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锻炼中断后会发胖吗?
http://www.100md.com 2004年5月2日 广州日报

     茶余饭后,在涉及到健美锻炼的话题时,常常有人说:“我知道锻炼的好处,有一点担心是怕中断锻炼后会发胖。”这是想参加健美锻炼者的一种心理障碍,需要消除。

    瘦高型人停止锻炼后又会瘦

    人体生理学告诉我们,人体的体型可分为瘦高型、中间型和肥胖型三大类。瘦高型的人骨骼较细长,体内水分少,皮下脂肪少,肌肉弹性较差,体型瘦削。这种体型者体内的新陈代谢较快,吃下去的东西不容易吸收,肌肉和体重增长得相对慢些。

    通过健美锻炼,他们的消化吸收功能增强,肌肉逐渐发达,体重增加,体型也渐渐丰满起来。停止锻炼后消化吸收功能减退,肌肉因得不到应有的刺激而逐渐萎缩,体型又会瘦削下来。

    中间型的人骨骼较粗壮,体内水分适中,皮下脂肪适中,这种体型者新陈代谢也较快,经过锻炼,肌肉能较快地增长,且富有弹性,体格结实健壮。中断锻炼后可能会瘦,也可能会胖,变瘦的原因是肌肉萎缩,变胖的原因是与饮食和生活方式有关。

    肥胖型的人体型肥胖,体内水分过多,皮下脂肪多,肌肉松软,缺乏弹性。这种体型者体内新陈代谢较慢,热量容易转变成脂肪而储存起来。经过锻炼,可减掉多余的脂肪,肌肉变得结实健美,体型得到改善。中断锻炼后,能量消耗少,若饮食不加控制,则多余的能量便转化为脂肪储存起来,很快又会发胖。

    以上三类人,瘦高型和中间型的人相对来讲停止锻炼后发胖的可能性极小,这主要是先天因素决定的。只有肥胖型的人停止锻炼后仍会发胖。这既与消化吸收功能有关,也与先天因素有关。

    无论哪种类型的人,要想拥有健康的身体、健美的体型,都必须保持每周3~4次的锻炼,还得有合理的饮食结构和良好的生活规律。
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