长假健身推荐一 郊野踏青空气浴
暮春时节，草长莺飞。恰逢“五一”长假，该是让身心彻底放松的大好时机。选择一些户外活动，跟大自然来一次亲密接触，无疑是上佳之选。想象那种“踏花归来人足香”的意境，实在令人怦然心动。本刊特别推荐了一些健身活动，让你的这个长假过得更有滋有味。
俗话说：“养生保健，春之大计。”春天，阳光明媚，鲜花盛开，正是适合人体进行全方位调理的季节。明媚的春光，清新的空气，是最好的“日光空气浴”，能使人延年益寿。不仅如此，春游还是一种“寓健于游”的活动，人们通过漫步、登山、泛舟等活动，起到舒筋活血、强健体质、加速新陈代谢的作用。
在川流不息的小溪或瀑布飞溅的地方，空气中富含负离子。负离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，增加氧的吸入量；还能调节神经系统的兴奋与抑制状态，改善大脑皮层功能；同时，能促进机体新陈代谢，加速组织的氧化还原过程和提高机体免疫力等。置身于这样的环境中，进行振臂扩胸、挥拳踢腿、跑跑跳跳等活动，不仅能锻炼身体，而且可吸入大量的负离子，对强身防病、健脑益智、克服春困等都有帮助。
郊外的树林，空气清新，氧气充足。树林中还分泌一种特殊的气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，产生愉快感觉。在树丛中或行或坐，一则吐故纳新；二则闻其绿叶花草的清香；三则凝神谛听啾啾鸟语；四则闭目养神；五则高声歌唱，可使肺功能、嗅觉功能、听觉功能、思维灵敏性和神经的放松能力得到改善和加强。这对于心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗功效。(上海宝山区通河九村徐宝德), 百拇医药
俗话说：“养生保健，春之大计。”春天，阳光明媚，鲜花盛开，正是适合人体进行全方位调理的季节。明媚的春光，清新的空气，是最好的“日光空气浴”，能使人延年益寿。不仅如此，春游还是一种“寓健于游”的活动，人们通过漫步、登山、泛舟等活动，起到舒筋活血、强健体质、加速新陈代谢的作用。
在川流不息的小溪或瀑布飞溅的地方，空气中富含负离子。负离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，增加氧的吸入量；还能调节神经系统的兴奋与抑制状态，改善大脑皮层功能；同时，能促进机体新陈代谢，加速组织的氧化还原过程和提高机体免疫力等。置身于这样的环境中，进行振臂扩胸、挥拳踢腿、跑跑跳跳等活动，不仅能锻炼身体，而且可吸入大量的负离子，对强身防病、健脑益智、克服春困等都有帮助。
郊外的树林，空气清新，氧气充足。树林中还分泌一种特殊的气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，产生愉快感觉。在树丛中或行或坐，一则吐故纳新；二则闻其绿叶花草的清香；三则凝神谛听啾啾鸟语；四则闭目养神；五则高声歌唱，可使肺功能、嗅觉功能、听觉功能、思维灵敏性和神经的放松能力得到改善和加强。这对于心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗功效。(上海宝山区通河九村徐宝德), 百拇医药