焦虑自我治疗小妙方
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济南华夏医院精神康复治疗研究中心
1. 改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机
2. 保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己
3. 想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑
4. 反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来
5. 暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布
6. 向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气
7. 深呼吸
8. 放声大喊
9. 伸展肌肉有助于缓和焦虑
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉
12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉
13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉
14.洗热水澡
15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉
16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵, 百拇医药
2. 保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己
3. 想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑
4. 反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来
5. 暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布
6. 向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气
7. 深呼吸
8. 放声大喊
9. 伸展肌肉有助于缓和焦虑
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉
12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉
13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉
14.洗热水澡
15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉
16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵, 百拇医药