美国专家提供了几个减轻心理压力的建议
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济南华夏医院精神康复治疗研究中心
1、 必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、 如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。
3、 消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨大家努力搞好关系，精诚合作。
4、 每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、 审视自己的居住环境，在装修时尽量避免给色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
6、 同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、 学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、 如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一个工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、 试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。, 百拇医药
2、 如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。
3、 消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨大家努力搞好关系，精诚合作。
4、 每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、 审视自己的居住环境，在装修时尽量避免给色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
6、 同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、 学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、 如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一个工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、 试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。, 百拇医药