颈椎病的预防
http://www.100md.com
济南华夏医院颈要腿痛康复研究中心
秋冬季节对颈椎病预防非常重要：9xm, http://www.100md.com
(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1-2次，坚持10分钟。9xm, http://www.100md.com
(2)保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。9xm, http://www.100md.com
(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜。9xm, http://www.100md.com
(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。9xm, http://www.100md.com
(5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。
(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1-2次，坚持10分钟。9xm, http://www.100md.com
(2)保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。9xm, http://www.100md.com
(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜。9xm, http://www.100md.com
(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。9xm, http://www.100md.com
(5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。