吸1支烟成瘾率10次--请拒吸生命中第一口烟
最近公布的一份流行病学调查显示，如果不对中国吸烟人口控制，5千万儿童将死于因吸烟导致的各种疾病，如果把这些死者的躯体并列15排，头对脚地放置，将可以从北京延伸到南京。这个数字是加拿大人口的2倍，瑞典人口的6倍!
而最近进行的全球青少年与烟草调查中国问卷上海项目组结果显示，本市24%的中学生已尝试过第一口烟，其中6%的学生吸烟经历始于7岁。在此，记者特地采访了一些烟民，了解他们的吸烟史及戒烟经历，以告诫市民：第一口烟很可能造就你烟民的命运。
吸烟：始于好奇朋友劝抽
[小贴士]
■戒烟后的生活变化
8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；一周后味觉、嗅觉得以改善；3-9月后呼吸得以改善(咳嗽、气喘减少)，肺功能提高5%至10%；一年后患心脏病(如心肌梗塞)的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件(脑“中风”)的风险与未吸烟者持平。
, 百拇医药
所以你选择了戒烟，就选择了一个健康清新的生活。
10.1%学生在好友给烟时接受
全球青少年与烟草调查中国问卷上海项目组的统计表明，本市青少年很可能成为迅速增长的烟民大军之一。这份在全市12个区25所学校47个班级中取样1964名学生的问卷分析显示了同伴对吸烟的影响，有10.1%的学生会在好友给烟时接受。25%的人认为吸烟男孩能交到更多的朋友，16%的人认为男孩吸烟是成功、有智慧和男子汉风度的象征，仅有40%左右的人认为吸烟是愚蠢的行为。市吸烟与健康协会有关专家表示，这其实反映了青少年对吸烟的危害认识还不深。另外，家庭成了孩子吸烟的一个重要场所，4%的学生在家吸烟，在公共场所吸烟的为1.7%。
■白领章先生：小学时学抽是为了好玩
章先生交大毕业，今年23岁，在一家证券公司就职。虽然烟瘾不重，可这位“青年军”的吸烟史能一直追溯到儿童时期。
, 百拇医药
章先生说自己最早抽烟是在小学，主要为了好玩。有一段时间抽烟是为了吐烟圈，用一包烟就学会了。后来是心情不好的时候抽，中考前一天晚上就抽了一包。大学第一次抽就是因为一起玩的同学都抽烟。现在他在同事面前抽，认为他们都比自己年长，阅历深，见怪不怪。 点评：孩子往往因好奇吸第一口烟，学校、家长应早早教导孩子，不要轻易吸第一口烟，发现苗头应及时制止。
■学生小韩：吸上烟是因为朋友劝
我是在徐汇区长桥街道的五日戒烟班上遇到小韩的，他今年才18岁，在戒烟班的一堆白发中发现一张年轻的面孔，让我觉得很惊讶。
小韩的烟史有2年了。他有几个朋友是抽烟的，每次他们抽的时候也会劝他：“一起来一根吧，没事，玩玩的。”如此推托了许多次后，16岁的小韩终于吸起了生平第一口烟，随后就有了第二次、第三次……后来他每天平均抽1到2根烟，他常常觉得自己抽烟的派头够潇洒。
, 百拇医药
“一般都在心情不太好的时候抽，被老师骂啦，考得不好啦，就躲进卫生间里和死党们一起抽。”小韩说。家里人虽然知道他抽烟，但是管教他时他不服气：“老爸自己就是烟鬼，1天要抽一两包，却要管我抽。”后来，家人采取扣压零用钱的方法，“先管住钱袋，再管烟袋”，妈妈说。不过还是没有用，小韩零花钱不够买烟，就去问同学借，等到过年积攒了压岁钱，再一起还上。
小韩告诉我，参加五日戒烟班的第二天起，他就没再拿过烟。“因为以前从不知道抽烟会对健康有那么大的危害，现在我都明白了。”戒烟的第一天，是最难熬的，觉得心里特别烦，特别躁。现在小韩已经戒烟49天了。有时候看到路上有人抽烟，小韩还是稍稍有些动心，这时他就到外面兜上一圈又一圈，慢慢地就忘记要抽烟了。自己不抽烟后，经过老爸的房间，闻到飘出来的烟味，小韩说：“现在才发现烟味这么臭，简直想吐。”
点评：生活中不少人吸上第一口烟是因为经不住朋友的劝，这一方面需要个人增强自制力，另一方面，要在抽烟者中倡导至少做到不劝烟。
, 百拇医药
科学发现：吸1支烟成瘾率10次
过去人们一直把吸烟作为个人行为中的坏习惯，然而现代医学已经把吸烟确定为一种药物瘾。市吸烟与健康协会专家介绍，尼古丁像其他麻醉剂一样，刚开始吸时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，烟瘾就产生了。以每天抽一盒烟的人为例，他一年大概要吸7300支烟。吸烟者呼出的每一股烟雾都可以通过尼古丁再次强化大脑的愉悦感，而吸完一支烟，至少要接受10股烟雾的刺激，也就是说，吸烟者每年最少有7.3万次导致成瘾的机会。
行为科学还研究发现，尼古丁是一种可以使人成瘾、并对它产生依赖性的药物，主要影响人的大脑和神经系统功能。它可以在7至10秒钟内通过血脑屏障，直接刺激大脑中的快乐中枢，减少或阻抑不愉快的情感状态。它给吸烟者造成了一种错觉：即香烟能改变单调、艰苦的工作情况。
其实，烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，无形中增加了戒烟的难度。
, 百拇医药
戒烟：关键是克服“戒断症状”
■陶医生：第4次戒除1天3包烟
担任徐汇区长桥地段医院社会卫生部部长的陶恭亮医生从前可是个“老烟鬼”，今年55岁的他，烟史长达25年，戒烟前平均每天抽烟3包以上。
其实他刚做医生的时候是不抽烟的，后来一位抽烟的同事不断怂恿他：“抽吧，抽几支没关系的。”结果一抽就一发不可收：陶医生发展成了什么烟都抽、每天至少3包的嗜烟者。一天没烟，他就觉得自己浑身没力气，不能做事，早上出家门时，只要发现自己没带烟或打火机，他会像没头的苍蝇，然后得赶紧冲进路边小店买好。
25年的烟史中，陶医生曾断断续续戒过几次烟。最早是因为实行烟票，他戒了没几天，又重操烟卷。第二次是因为香烟价格上调，戒了2天没戒掉，他决定宁可其他地方省一点，烟还是要抽。有段时间，所在医院要求医生禁烟，他真的做到3年没抽烟，但是工作环境变了，抽烟没人管了，他又开始抽了。
, 百拇医药
去年复旦大学医学院和徐汇区疾病预防控制中心联合举行控烟大会，从去年3月起，他就开始彻底戒烟，到现在再没抽过1根。出去应酬，别人递烟，他马上说“我戒烟了”，不管情面如何难却。
“说实话，其实‘戒断症状’我到现在还有”，陶医生说。写文章、处理事情遇到困难，或者心情烦乱，他总忍不住想：“身边有支烟就好了!”不过随后想到，自己已经决心戒烟了，而且还要给戒烟班的学员们做榜样，他又忍住了。
陶医生自述自己的成功秘诀是：1.给自己创造环境，让爱人和孩子都支持你戒烟；2.把家中所有烟具都收起来或扔掉；3.和周围人开口，说“我戒烟了，不要再给我敬烟”。有位戒烟班学员受他激励，甚至在自家门上贴了张条：“我现在戒烟了。”
■程医生：先闻后吸戒烟失败
在普陀区某三甲医院工作的程医生就差一点点毅力，没能逃过香烟的束缚。他自述自己并不是个瘾君子，如果有必要不抽烟，他可以坚持几个月甚至1年不抽烟，遗憾的是，他的口袋里现在还揣着烟。
, 百拇医药
“初中的时候我就开始抽烟了，”程医生说，“出于好奇。”后来是因为一个人住在集体宿舍，又背井离乡，觉得寂寞难耐，就开始大量抽烟。一边抽烟，一边看书，如此，他度过了许多漫漫长夜。
他曾经试过两次戒烟。第一次，是在同事的劝说下参加了戒烟贴治疗，一闻到烟味就觉得恶心，可是戒烟贴撕下的第二天，他又开始抽烟了。去年年底，因为工作不顺，他一天抽了三四包烟，又连续喝了好几瓶啤酒，第二天醒来，他就发现自己淋巴肿起来了，咽喉也开始发炎。
“那时候，我下定决心戒烟。”程医生说。他把手头的烟都送给了朋友，为了防止自己没精打采，他喝起了咖啡。可是每到写论文思路不畅时，他还是特别想抽烟，起初是把纸烟放在鼻子上，闻闻烟味来醒神，后来他就开始用烟斗吸少量雪茄来替代。最后，程医生觉得郁闷无聊的时候还是离不开香烟，淋巴没消肿，可香烟又回到了他口中。
各种戒烟成功率对照
1、一个吸烟者，如果没有得到任何劝告或干预的话，自动选择戒烟的比例小于1%。
2、按照自助戒烟指导手册去做的人中，有5%至8%的人戒烟成功。对这类书刊，病人通常是随机翻阅，他们比较注意书中的告诫，而不是阅读全文。
3、进入各种戒烟治疗班的人中，大约有20%的人可以获得永久性的戒烟成功。
4、在根据不同病人情况设计的戒烟计划中，得到个别指导的病人，有33%的人可获得永久性戒烟成功。作者:周刊记者陈烨, 百拇医药
而最近进行的全球青少年与烟草调查中国问卷上海项目组结果显示，本市24%的中学生已尝试过第一口烟，其中6%的学生吸烟经历始于7岁。在此，记者特地采访了一些烟民，了解他们的吸烟史及戒烟经历，以告诫市民：第一口烟很可能造就你烟民的命运。
吸烟：始于好奇朋友劝抽
[小贴士]
■戒烟后的生活变化
8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；一周后味觉、嗅觉得以改善；3-9月后呼吸得以改善(咳嗽、气喘减少)，肺功能提高5%至10%；一年后患心脏病(如心肌梗塞)的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件(脑“中风”)的风险与未吸烟者持平。
, 百拇医药
所以你选择了戒烟，就选择了一个健康清新的生活。
10.1%学生在好友给烟时接受
全球青少年与烟草调查中国问卷上海项目组的统计表明，本市青少年很可能成为迅速增长的烟民大军之一。这份在全市12个区25所学校47个班级中取样1964名学生的问卷分析显示了同伴对吸烟的影响，有10.1%的学生会在好友给烟时接受。25%的人认为吸烟男孩能交到更多的朋友，16%的人认为男孩吸烟是成功、有智慧和男子汉风度的象征，仅有40%左右的人认为吸烟是愚蠢的行为。市吸烟与健康协会有关专家表示，这其实反映了青少年对吸烟的危害认识还不深。另外，家庭成了孩子吸烟的一个重要场所，4%的学生在家吸烟，在公共场所吸烟的为1.7%。
■白领章先生：小学时学抽是为了好玩
章先生交大毕业，今年23岁，在一家证券公司就职。虽然烟瘾不重，可这位“青年军”的吸烟史能一直追溯到儿童时期。
, 百拇医药
章先生说自己最早抽烟是在小学，主要为了好玩。有一段时间抽烟是为了吐烟圈，用一包烟就学会了。后来是心情不好的时候抽，中考前一天晚上就抽了一包。大学第一次抽就是因为一起玩的同学都抽烟。现在他在同事面前抽，认为他们都比自己年长，阅历深，见怪不怪。 点评：孩子往往因好奇吸第一口烟，学校、家长应早早教导孩子，不要轻易吸第一口烟，发现苗头应及时制止。
■学生小韩：吸上烟是因为朋友劝
我是在徐汇区长桥街道的五日戒烟班上遇到小韩的，他今年才18岁，在戒烟班的一堆白发中发现一张年轻的面孔，让我觉得很惊讶。
小韩的烟史有2年了。他有几个朋友是抽烟的，每次他们抽的时候也会劝他：“一起来一根吧，没事，玩玩的。”如此推托了许多次后，16岁的小韩终于吸起了生平第一口烟，随后就有了第二次、第三次……后来他每天平均抽1到2根烟，他常常觉得自己抽烟的派头够潇洒。
, 百拇医药
“一般都在心情不太好的时候抽，被老师骂啦，考得不好啦，就躲进卫生间里和死党们一起抽。”小韩说。家里人虽然知道他抽烟，但是管教他时他不服气：“老爸自己就是烟鬼，1天要抽一两包，却要管我抽。”后来，家人采取扣压零用钱的方法，“先管住钱袋，再管烟袋”，妈妈说。不过还是没有用，小韩零花钱不够买烟，就去问同学借，等到过年积攒了压岁钱，再一起还上。
小韩告诉我，参加五日戒烟班的第二天起，他就没再拿过烟。“因为以前从不知道抽烟会对健康有那么大的危害，现在我都明白了。”戒烟的第一天，是最难熬的，觉得心里特别烦，特别躁。现在小韩已经戒烟49天了。有时候看到路上有人抽烟，小韩还是稍稍有些动心，这时他就到外面兜上一圈又一圈，慢慢地就忘记要抽烟了。自己不抽烟后，经过老爸的房间，闻到飘出来的烟味，小韩说：“现在才发现烟味这么臭，简直想吐。”
点评：生活中不少人吸上第一口烟是因为经不住朋友的劝，这一方面需要个人增强自制力，另一方面，要在抽烟者中倡导至少做到不劝烟。
, 百拇医药
科学发现：吸1支烟成瘾率10次
过去人们一直把吸烟作为个人行为中的坏习惯，然而现代医学已经把吸烟确定为一种药物瘾。市吸烟与健康协会专家介绍，尼古丁像其他麻醉剂一样，刚开始吸时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，烟瘾就产生了。以每天抽一盒烟的人为例，他一年大概要吸7300支烟。吸烟者呼出的每一股烟雾都可以通过尼古丁再次强化大脑的愉悦感，而吸完一支烟，至少要接受10股烟雾的刺激，也就是说，吸烟者每年最少有7.3万次导致成瘾的机会。
行为科学还研究发现，尼古丁是一种可以使人成瘾、并对它产生依赖性的药物，主要影响人的大脑和神经系统功能。它可以在7至10秒钟内通过血脑屏障，直接刺激大脑中的快乐中枢，减少或阻抑不愉快的情感状态。它给吸烟者造成了一种错觉：即香烟能改变单调、艰苦的工作情况。
其实，烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，无形中增加了戒烟的难度。
, 百拇医药
戒烟：关键是克服“戒断症状”
■陶医生：第4次戒除1天3包烟
担任徐汇区长桥地段医院社会卫生部部长的陶恭亮医生从前可是个“老烟鬼”，今年55岁的他，烟史长达25年，戒烟前平均每天抽烟3包以上。
其实他刚做医生的时候是不抽烟的，后来一位抽烟的同事不断怂恿他：“抽吧，抽几支没关系的。”结果一抽就一发不可收：陶医生发展成了什么烟都抽、每天至少3包的嗜烟者。一天没烟，他就觉得自己浑身没力气，不能做事，早上出家门时，只要发现自己没带烟或打火机，他会像没头的苍蝇，然后得赶紧冲进路边小店买好。
25年的烟史中，陶医生曾断断续续戒过几次烟。最早是因为实行烟票，他戒了没几天，又重操烟卷。第二次是因为香烟价格上调，戒了2天没戒掉，他决定宁可其他地方省一点，烟还是要抽。有段时间，所在医院要求医生禁烟，他真的做到3年没抽烟，但是工作环境变了，抽烟没人管了，他又开始抽了。
, 百拇医药
去年复旦大学医学院和徐汇区疾病预防控制中心联合举行控烟大会，从去年3月起，他就开始彻底戒烟，到现在再没抽过1根。出去应酬，别人递烟，他马上说“我戒烟了”，不管情面如何难却。
“说实话，其实‘戒断症状’我到现在还有”，陶医生说。写文章、处理事情遇到困难，或者心情烦乱，他总忍不住想：“身边有支烟就好了!”不过随后想到，自己已经决心戒烟了，而且还要给戒烟班的学员们做榜样，他又忍住了。
陶医生自述自己的成功秘诀是：1.给自己创造环境，让爱人和孩子都支持你戒烟；2.把家中所有烟具都收起来或扔掉；3.和周围人开口，说“我戒烟了，不要再给我敬烟”。有位戒烟班学员受他激励，甚至在自家门上贴了张条：“我现在戒烟了。”
■程医生：先闻后吸戒烟失败
在普陀区某三甲医院工作的程医生就差一点点毅力，没能逃过香烟的束缚。他自述自己并不是个瘾君子，如果有必要不抽烟，他可以坚持几个月甚至1年不抽烟，遗憾的是，他的口袋里现在还揣着烟。
, 百拇医药
“初中的时候我就开始抽烟了，”程医生说，“出于好奇。”后来是因为一个人住在集体宿舍，又背井离乡，觉得寂寞难耐，就开始大量抽烟。一边抽烟，一边看书，如此，他度过了许多漫漫长夜。
他曾经试过两次戒烟。第一次，是在同事的劝说下参加了戒烟贴治疗，一闻到烟味就觉得恶心，可是戒烟贴撕下的第二天，他又开始抽烟了。去年年底，因为工作不顺，他一天抽了三四包烟，又连续喝了好几瓶啤酒，第二天醒来，他就发现自己淋巴肿起来了，咽喉也开始发炎。
“那时候，我下定决心戒烟。”程医生说。他把手头的烟都送给了朋友，为了防止自己没精打采，他喝起了咖啡。可是每到写论文思路不畅时，他还是特别想抽烟，起初是把纸烟放在鼻子上，闻闻烟味来醒神，后来他就开始用烟斗吸少量雪茄来替代。最后，程医生觉得郁闷无聊的时候还是离不开香烟，淋巴没消肿，可香烟又回到了他口中。
各种戒烟成功率对照
1、一个吸烟者，如果没有得到任何劝告或干预的话，自动选择戒烟的比例小于1%。
2、按照自助戒烟指导手册去做的人中，有5%至8%的人戒烟成功。对这类书刊，病人通常是随机翻阅，他们比较注意书中的告诫，而不是阅读全文。
3、进入各种戒烟治疗班的人中，大约有20%的人可以获得永久性的戒烟成功。
4、在根据不同病人情况设计的戒烟计划中，得到个别指导的病人，有33%的人可获得永久性戒烟成功。作者:周刊记者陈烨, 百拇医药