产后恢复训练做漂亮妈妈
再过五天就是国际六一儿童节了，我想家里头有小孩的家庭都忙活起来了，其实我认为这个节日不光属于孩子，也是属爸爸和妈妈的，特别是对妈妈来说，十月怀胎一朝分娩，那么对孩子来说,可能有一种更加独特和深刻的感受，生活当中我们也发现，不少生完孩子的妈妈，她们的体型，她们容貌，都发生了不小的变成，但是爱美之心人皆有之，但能有什么办法，能够让我们这些爱美的妈妈，在生产完孩子以后，还能作一个漂亮妈妈呢?
妈妈:“生孩子之前，补啊营养啊，使自己的身体特别胖，跟原来两个人，生完孩子以后，虽然孩子生出来了，但是身体还没恢复过来，只能说是经过锻炼吧，锻炼身体什么的，慢慢的在进行恢复。”
妈妈:“首先一个体能上，有恢复的，还有呢？体型这一块.”
妈妈:“我觉得首先是有这么一个环境，让我们这些产后的妈妈们在一起能够交流一些，育儿方面或者生活方面的一些信息 ，而且这种环境，对于我们来说，可以减轻产后的忧郁和压力。”
大家都很关心为什么产妇生完孩子以后，体形会发生变化呢？
北京宣武区体育研究所 徐显杰:“因为子宫在有小孩时要增大20倍，然后分娩以后，她的压力又突然骤减，骤减这个过程，她的子宫和她的这些性器官，压力就没了，所以支撑这些子宫及其器官的肌肉松驰、没有力量，所以我们就要通过锻炼，来收紧肌肉。”
据了解这种产后恢复训练，对于提高夫妻性生活质量有一定帮助。而且建议大家应该在产后3个月内进行。那么这种产后恢复训练有哪些动作呢？容易掌握吗？
教练 任瑜佳:“刚开始的动作是热热身，然后我的拉丁动作主要是腰腹的动作多一些，产妇作过这些运动之后，她们的腹部会尽快的变得比较平坦，而且拉丁健身操对修复人的体形陶冶人的情操比较有帮助. ”
专家提示：产后妈妈恢复要点有以下几点
1、 保持轻松平和的心态
2、 科学训练、注意安全、由易到难
3、 不要盲目减肥，合理膳食
4、 定期咨询
为了便于大家掌握，我们教大家一些在家里就可以练习的动作，只要一把椅子就
可以了。动作要领：
1、 双手扶住椅子，双腿微微抬起，坚持数秒，慢慢放下，反复八次。
2、 脚慢慢向前伸，身体慢慢撑起，坚持数秒，放下结束。, 百拇医药(吴晓洋)