穴位按摩还你一身轻松
人们在日常生活中，难免会有身体不适，这时你如果掌握几种简易穴位按摩方法，说不定真能帮上大忙，还你一身轻松。
以下是几个穴位的自我按摩法：
1.百会：后发际正中上7寸，耳尖直上、头顶部中央凹陷取穴。
方法：用半屈的右手五指指头叩击头顶百会，约30～60次，有微痛感，或以感觉舒适为宜。
功用：百会为诸阳之会，轻轻叩击起活血通络作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，叩击此穴可缓解。
2.风池：胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：以两手大拇指在风池穴处作点揉按摩，出现酸胀痛感即可，时间l～2分钟。
功用：治疗感冒、头部胀痛、颈项强痛、眩晕。
3.大椎：第七颈椎棘突下，恰好与肩相平。
方法：可用左右手分别上下来回按摩，各30次。
功用：主治颈项强痛，还有强壮作用。
4.合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
方法：用大拇指点按摩揉动约5～8分钟，有麻胀重感。
功用：舒筋活血。治头、面痛、目赤肿痛。配合按摩颊车穴(在咬肌隆起最高处)可治牙痛，左侧牙痛按摩右手合谷穴，右侧牙痛按左手合谷穴。
5.内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：用大拇指在穴位处作中等力度的揉点，直到症状缓解。
功用：理气和胃。用于饮食不当或乘坐舟车出现呕恶时。还用于胃痛、心痛、心悸，消除胸闷。
6.足三里：膝下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
方法：坐位，用右手大拇指点揉足三里穴，1～3分钟，每日1～2次。
功用：本穴具有强壮作用，为保健要穴。经常按摩此穴不仅能治消化系统疾病，而且强壮身体，增强免疫能力。
7.三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
方法：用右手拇指以较大的力量揉点三阴交穴1～3分钟，每日1～2次。
功用：具有强壮、保健作用(特别对女性)，主治月经不调、带下、不孕、滞产，也治下肢痿痹。
8.气海：脐下1.5寸。
方法：右手掌贴于穴位上，以此为中心作顺时针方向旋转按摩约50～100次，每日早晚各一次。
功用：有强壮作用，为保健要穴，能促进肠道蠕动。主治腹痛、泄泻、便秘、遗精、月经不调。
9.涌泉：足掌前1/3处(足底心)。
方法：两手搓热，然后搓两脚心各100次，洗脚后搓效果更好。
功用：涌泉穴可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，治头痛、头昏、失眠、咽喉肿痛等。
以上简易按摩疗法效果明显，而且在无症状情况下经常按摩，有保健防病的作用。, 百拇医药(张洪军)
以下是几个穴位的自我按摩法：
1.百会：后发际正中上7寸，耳尖直上、头顶部中央凹陷取穴。
方法：用半屈的右手五指指头叩击头顶百会，约30～60次，有微痛感，或以感觉舒适为宜。
功用：百会为诸阳之会，轻轻叩击起活血通络作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，叩击此穴可缓解。
2.风池：胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：以两手大拇指在风池穴处作点揉按摩，出现酸胀痛感即可，时间l～2分钟。
功用：治疗感冒、头部胀痛、颈项强痛、眩晕。
3.大椎：第七颈椎棘突下，恰好与肩相平。
方法：可用左右手分别上下来回按摩，各30次。
功用：主治颈项强痛，还有强壮作用。
4.合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
方法：用大拇指点按摩揉动约5～8分钟，有麻胀重感。
功用：舒筋活血。治头、面痛、目赤肿痛。配合按摩颊车穴(在咬肌隆起最高处)可治牙痛，左侧牙痛按摩右手合谷穴，右侧牙痛按左手合谷穴。
5.内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：用大拇指在穴位处作中等力度的揉点，直到症状缓解。
功用：理气和胃。用于饮食不当或乘坐舟车出现呕恶时。还用于胃痛、心痛、心悸，消除胸闷。
6.足三里：膝下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
方法：坐位，用右手大拇指点揉足三里穴，1～3分钟，每日1～2次。
功用：本穴具有强壮作用，为保健要穴。经常按摩此穴不仅能治消化系统疾病，而且强壮身体，增强免疫能力。
7.三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
方法：用右手拇指以较大的力量揉点三阴交穴1～3分钟，每日1～2次。
功用：具有强壮、保健作用(特别对女性)，主治月经不调、带下、不孕、滞产，也治下肢痿痹。
8.气海：脐下1.5寸。
方法：右手掌贴于穴位上，以此为中心作顺时针方向旋转按摩约50～100次，每日早晚各一次。
功用：有强壮作用，为保健要穴，能促进肠道蠕动。主治腹痛、泄泻、便秘、遗精、月经不调。
9.涌泉：足掌前1/3处(足底心)。
方法：两手搓热，然后搓两脚心各100次，洗脚后搓效果更好。
功用：涌泉穴可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，治头痛、头昏、失眠、咽喉肿痛等。
以上简易按摩疗法效果明显，而且在无症状情况下经常按摩，有保健防病的作用。, 百拇医药(张洪军)