节食减肥你该注意什么？
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很多减肥者都采取节食减肥的方法。但是由于该方法的特殊性，我们在采取这种方法减肥时应该注意以下问题。
1.不要令自己经常处於饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。讼⒍龈芯酰颐强梢越骋恍┑涂防锸澄铩?BR>
2.每天饮八杯水(8oz/杯)，除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲。
3.每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。
4.进食足量蔬菜，取代其他产生高热量的碳水化合物。
5.进食时切忌阅读，看电视或其他可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
6.在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。
7.经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。
8.切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。
9.细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。
10.往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物。, 百拇医药
1.不要令自己经常处於饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。讼⒍龈芯酰颐强梢越骋恍┑涂防锸澄铩?BR>
2.每天饮八杯水(8oz/杯)，除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲。
3.每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。
4.进食足量蔬菜，取代其他产生高热量的碳水化合物。
5.进食时切忌阅读，看电视或其他可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
6.在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。
7.经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。
8.切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。
9.细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。
10.往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物。, 百拇医药