30天后你将会……(一)
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从今天起连续30天，按照我们给你的建议来进行，只要你能坚持下来，我可不信你减不了肥。接下来就看你的啦!我们等着你的好消息。
1、多摄入水。喝水可使口腹之欲略减，该吃什么远嗌伲陀薪谥啤C刻熘辽俸?杯水，每杯240毫升。每次进餐之前先喝杯水，特别是参加宴会和下馆子的时候。
2、做个明智的进食者。进食要明智，减少分量不一定有用，挨饿无助于减肥。人体一旦缺乏热量，反应是把脂肪储存起来，阻扰新陈代谢。你吃得不够，后果往往是乱吃乱喝。早餐应该多吃吃一些含丰富纤维素的谷类食品，因为富含纤维的食品热量低，在胃里占据的地方却比较大，所以不会容易感到饿。同时，纤维素还有助于降低体内的胆固醇含量。
3、少吃多餐。试试看每天吃4至6顿小餐，以代替3次正餐。各餐之间相隔的时间维持平均，以保持血糖稳定，胃口有控制。少吃多餐还可以促进新陈代谢，消耗更多热量。
4、多喝蔬菜清汤。以青豆、番茄等为主的清汤是对人体十分有益的低脂清汤，有助于使你产生饱意，而且热量不高。
5、改变吃零食的习惯。尽量少吃零食，如果你实在不能控制自己的馋嘴，就用一些美味但热量不高的食物堵住你的嘴。把苹果洗干净、削皮，再滴上些柠檬汁以防止其变成棕色，是一种理想的小吃。其它理想的食品还有：切片黄瓜和芦笋嫩茎等。
(摘自珈玛医生中华健康网)
相关文章： 30天后你将会……(二)
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1、多摄入水。喝水可使口腹之欲略减，该吃什么远嗌伲陀薪谥啤C刻熘辽俸?杯水，每杯240毫升。每次进餐之前先喝杯水，特别是参加宴会和下馆子的时候。
2、做个明智的进食者。进食要明智，减少分量不一定有用，挨饿无助于减肥。人体一旦缺乏热量，反应是把脂肪储存起来，阻扰新陈代谢。你吃得不够，后果往往是乱吃乱喝。早餐应该多吃吃一些含丰富纤维素的谷类食品，因为富含纤维的食品热量低，在胃里占据的地方却比较大，所以不会容易感到饿。同时，纤维素还有助于降低体内的胆固醇含量。
3、少吃多餐。试试看每天吃4至6顿小餐，以代替3次正餐。各餐之间相隔的时间维持平均，以保持血糖稳定，胃口有控制。少吃多餐还可以促进新陈代谢，消耗更多热量。
4、多喝蔬菜清汤。以青豆、番茄等为主的清汤是对人体十分有益的低脂清汤，有助于使你产生饱意，而且热量不高。
5、改变吃零食的习惯。尽量少吃零食，如果你实在不能控制自己的馋嘴，就用一些美味但热量不高的食物堵住你的嘴。把苹果洗干净、削皮，再滴上些柠檬汁以防止其变成棕色，是一种理想的小吃。其它理想的食品还有：切片黄瓜和芦笋嫩茎等。
(摘自珈玛医生中华健康网)
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