谁能告诉我，代餐是什么
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常常听到想减肥的美眉说，我不吃饭、我要吃代餐减肥!到底代餐是什么，为什么可以风靡在想瘦一族的行动中？吃代餐是不是像在嚼橡胶糖，一点味道都没有？代餐是不是一种茶、一种粥？代餐是不是.......？是不是......？
其实代餐的使用是一种饮食控制的减肥法，在医院里通常营养师也会利用它来帮有需求的病人做营养调配!为了满足大家对代餐的好奇心，我们将在这儿为你详解代餐的意义，告诉你如何正确吃代餐，让你可以又瘦又美又健康!
一、什么是代餐？
就是它字面上的解释!能够代替一顿正餐所需的营养热量，就叫做代餐。不过因为是"代"餐嘛!所以它的种类变化通常不多样，最常见的就是以粥、牛奶饮品、汤包或是饼干之类的形式出现。
二、为什么吃代餐会瘦？
为什么吃代餐会瘦？最主要是因为摄取的卡路里热量降低了的关系。一般建议正常人的一餐热量摄取是400～500卡，而一份代餐的卡路里通常不过200卡左右、卡路里吃少了体重自然会下降!
, 百拇医药
三、代餐怎么吃都不会胖？
天底下那有那么好的事？虽然一份代餐的卡路里热量很低，可是一天吃好几次一次又吃好几份，累积起来的热量还是很可观的，所以吃代餐一定不会胖？吃错方式你还是会变胖的啦!
四、如何正确执行代餐减肥法？
要了解如何使用代餐减肥法，先搞清楚下面三件事就对了。
1.代那几餐
2.怎么代
3.代多久？代餐可不是想吃就吃!
营养师建议一天如果吃一次代餐，最好是代掉晚上的正餐。因为晚上的活动消耗量减低，不小心过食的话容易造成热量的堆积，而就肠胃蠕动的状况来看，代掉晚餐的确对消化系统蛮好的。如果一天想代两餐，那就在晚餐之外，另选一个早餐或午餐吧!
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吃代餐人人会，不过要吃得健康又窈窕，可得看那第三餐如何搭配!首先就身体一天所需的最低热量考虑，女生一天的摄取量最好不要低于1000卡路里!所以扣掉代掉两餐的卡路里数，你的第三餐最少要摄取约600卡路里才好。至于在第三餐要吃点什呢？鱼、肉、蛋、奶、豆外加蔬菜水果都能吃到就最棒了!
至于代餐减肥法要执行多久才看的到效果？基本上如果很认真的按步骤执行，一个月就可以看到不错的效果!所以持续吃代餐最好也不要超过一个月，每两个礼拜也要对自己做一次身体的评估。恢复正常饮食后还需要再执行代餐减肥法吗？其实体重的控制，最重要的是靠正确饮食态度的长期执行，如果你能自己节制卡路里的摄取了，那当然也就不必代餐来辅助!
五、什么人适合使用代餐减肥法？
最适合使用代餐减肥的，就是那吃东西不懂得节制，卡路里永远搞不清怎么算法的人。因为这种人吃东西往往过量，不懂得控制食物热量摄取，刚好采用低热量做法的代餐可以辅助你做饮食控制!另外就是因为忙!懒!导致吃东西时间很不正常的人也可以试试代餐。因为代餐的处理快速方便，里头又包含了多数人体所需的营养素，所以真的没有时间做料理，偶尔来份代餐吃吃也不错。
六、吃代餐的注意事项？
除了要避免吃出代餐副作用来，对于以低热量来达到瘦身目的代餐减肥法，你可别矫枉过正，揠苗助长了起来。每天只吃代餐不注重其它的营养搭配，很容易因为热量摄取过低而有突发身体状况出现!一天不可低于1000卡路里的热量总摄取，一次不可吃超过一个月以上，一天不可代掉三餐，正确使用代餐，你才能达到又瘦又美又健康的目的! (摘自伽玛医生), 百拇医药
其实代餐的使用是一种饮食控制的减肥法，在医院里通常营养师也会利用它来帮有需求的病人做营养调配!为了满足大家对代餐的好奇心，我们将在这儿为你详解代餐的意义，告诉你如何正确吃代餐，让你可以又瘦又美又健康!
一、什么是代餐？
就是它字面上的解释!能够代替一顿正餐所需的营养热量，就叫做代餐。不过因为是"代"餐嘛!所以它的种类变化通常不多样，最常见的就是以粥、牛奶饮品、汤包或是饼干之类的形式出现。
二、为什么吃代餐会瘦？
为什么吃代餐会瘦？最主要是因为摄取的卡路里热量降低了的关系。一般建议正常人的一餐热量摄取是400～500卡，而一份代餐的卡路里通常不过200卡左右、卡路里吃少了体重自然会下降!
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三、代餐怎么吃都不会胖？
天底下那有那么好的事？虽然一份代餐的卡路里热量很低，可是一天吃好几次一次又吃好几份，累积起来的热量还是很可观的，所以吃代餐一定不会胖？吃错方式你还是会变胖的啦!
四、如何正确执行代餐减肥法？
要了解如何使用代餐减肥法，先搞清楚下面三件事就对了。
1.代那几餐
2.怎么代
3.代多久？代餐可不是想吃就吃!
营养师建议一天如果吃一次代餐，最好是代掉晚上的正餐。因为晚上的活动消耗量减低，不小心过食的话容易造成热量的堆积，而就肠胃蠕动的状况来看，代掉晚餐的确对消化系统蛮好的。如果一天想代两餐，那就在晚餐之外，另选一个早餐或午餐吧!
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吃代餐人人会，不过要吃得健康又窈窕，可得看那第三餐如何搭配!首先就身体一天所需的最低热量考虑，女生一天的摄取量最好不要低于1000卡路里!所以扣掉代掉两餐的卡路里数，你的第三餐最少要摄取约600卡路里才好。至于在第三餐要吃点什呢？鱼、肉、蛋、奶、豆外加蔬菜水果都能吃到就最棒了!
至于代餐减肥法要执行多久才看的到效果？基本上如果很认真的按步骤执行，一个月就可以看到不错的效果!所以持续吃代餐最好也不要超过一个月，每两个礼拜也要对自己做一次身体的评估。恢复正常饮食后还需要再执行代餐减肥法吗？其实体重的控制，最重要的是靠正确饮食态度的长期执行，如果你能自己节制卡路里的摄取了，那当然也就不必代餐来辅助!
五、什么人适合使用代餐减肥法？
最适合使用代餐减肥的，就是那吃东西不懂得节制，卡路里永远搞不清怎么算法的人。因为这种人吃东西往往过量，不懂得控制食物热量摄取，刚好采用低热量做法的代餐可以辅助你做饮食控制!另外就是因为忙!懒!导致吃东西时间很不正常的人也可以试试代餐。因为代餐的处理快速方便，里头又包含了多数人体所需的营养素，所以真的没有时间做料理，偶尔来份代餐吃吃也不错。
六、吃代餐的注意事项？
除了要避免吃出代餐副作用来，对于以低热量来达到瘦身目的代餐减肥法，你可别矫枉过正，揠苗助长了起来。每天只吃代餐不注重其它的营养搭配，很容易因为热量摄取过低而有突发身体状况出现!一天不可低于1000卡路里的热量总摄取，一次不可吃超过一个月以上，一天不可代掉三餐，正确使用代餐，你才能达到又瘦又美又健康的目的! (摘自伽玛医生), 百拇医药