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消除疲劳的中医妙方
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     疲劳是一种生理范畴的全身性反应,主要表现为劳累不适感和工作能力的降低。一般来说,人体的各种生理活动都有一定的限度,一旦超过限度,大脑就会发出种种疲劳信号,通过休息、睡眠等必要措施,便可减轻或消除疲劳,从而避免成疾。

    在人类生活中,疲劳并非完全是由于体力劳动和体育运动等身体过于劳累引起的,随着现代工作和生活条件的改善,人们体力上的劳累已不是疲劳的主要原因,由于生活节奏的加快和时间效率观念的增强,现代人更多的是脑力疲劳、心理疲劳和病态疲劳。临床上一些简便易行的办法常可预防和消除疲劳,患者不妨一试。

    体力疲劳主要指身体肌肉劳累而言,减轻或消除体力疲劳的主要对策是休息,其中最有效的是睡眠。若能结合睡前温水浴或温水泡脚,效果更好。此外,调节膳食结构,多食新鲜蔬菜和瓜果、豆制品及海藻类,有利于消除疲劳。

    脑力疲劳又称神经系统疲劳,要注意科学合理用脑,注意劳逸结合,脑体并用。采用健康的和放松性的动静结合休息方式为好,即有规律的睡眠休息。平素配合体育活动(打太极拳、按摩、散步、逛公园、健身跑、听音乐等)。

    病态疲劳即某些疾病引起的疲劳,如困倦乏力、少气懒言、食欲不佳等。病弱的身体最容易发生疲劳,如感冒、糖尿病、抑郁症、癌症早期、肺结核早期、肝炎和肾炎愈后以及慢性中毒等病人都有不同程度的疲劳现象,应及时检查医治。

    心理疲劳即思想焦虑、情绪抑郁。可通过情志修养,丰富的业余生活,调整心态来减轻和防止心理疲劳。

    临床常用抗疲劳散:

    人参90克、刺五加150克、五味子140克、茶叶180克。共研细末,制成散剂,每日2次,每次5克,能补益元气,敛气涩精,生津活血,其恢复疲劳总有效率达78.3%。

    食疗:若患者以躯体疲劳、体力下降为主,则以健脾调肝为主,兼以补肾。可选用人参、黄芪、柴胡、白术、鹿肉等。如黄芪鸡(黄芪、陈皮、肉桂等)、补中益气粥(人参、当归、黄芪、陈皮、白术、薏苡仁、粳米)、山药炖鹿肉(山药、鹿肉、陈皮、木瓜、砂仁等)。

    若患者精神疲劳则以舒肝益肾为主,兼以补肝,可选用当归、柴胡、大枣、生地、熟地、甘草等,如甘麦大枣粥(甘草、浮小麦、大枣、粳米)、逍遥羹(当归、柴胡、芍药、熟地、白术、茯苓、苡米)。

    若兼以身体虚弱、反复感冒,则宜益气壮元,如冬虫鸭子(冬虫夏草),八珍鸡(人参、甘草、当归、陈皮、白术、灵芝等)。

    现代研究表明,一些传统的中医食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶、蚂蚁,也具有抗疲劳的功效,可以适当服用。(摘自伽玛医生), 百拇医药