许多患有
睡眠紊乱症的
女性都有一个共同点，那就是
血液中铜和铁的含量偏低，而铝的含量却偏高。研究人员指出，睡眠紊乱的形成，是由于上述几种
矿物质含量不平衡所致。因此，要想使睡眠正常，就应调节上述矿物质在血液中的含量。
-a]|4h{, 百拇医药
也就是说，应多摄取铜和铁，减少锌，铝的摄入量。而
服药物摄取矿物质则不理想，从药物中摄入，往往会有毒
副作用，最好从
食物中获得。多吃动物的
肝脏，或各类
坚果，可摄入大量铜，而铁质则可从
豆类，
肉类，
鱼类中获得。(摘自三九健康网)