膳食中的一二三四五，一指每日饮一袋
牛奶，内含250毫克钙；二指每日摄入碳水化合物250至350克，相当于
主食6至8两；三指每日进食三至四份
高蛋白食物；四指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；五指每日500克新鲜的
蔬菜及
水果。
e@qg, 百拇医药
餐桌上的红黄绿白黑，红指每日饮少量红
葡萄酒50至100毫升；黄指黄色蔬菜，如
胡萝卜、
红薯、
南瓜、
西红柿、
西瓜等；绿指
绿茶及绿色蔬菜；白指
燕麦粉或燕
麦片；黑指
黑木耳。朱玉餐桌上的红黄绿白黑. (摘自迈博健康资讯)