应对离退休综合征
问：我是一个退休不久的机关干部，看到周围不少老同事退休后无所事事，甚至有些原本身居高位的，因为不适应平淡生活，反而身染疾病。很想请教如何让这段时间变得更有意义？
答：您反映的问题普遍存在于退休老年朋友中。世界卫生组织最新报告显示：人类的健康与寿命，7%取决于气候条件，8%取决于医疗条件；10%取决于社会因素；15%取决于遗传因素；60%取决于自我保健。老年期是个相当长的时期，因此，过好这个关，重视自我心理保健是个十分重要的问题。离退休是正常的客观规律。但不少老同志适应不了生活的突然改变，出现情绪的焦虑、抑郁、紧张、愤懑、恐惧，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖，失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为离退休综合征。
过好离退休关应做到：
一、作好离退休计划和心理准备。离退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好离退休的心理准备。一些研究表明，离退休前做过妥善计划的老年人适应能力强，因此就会产生安全感，能够对退离原职泰然处之。在退休后六个月就能适应新的生活方式，反之则会出现离退休综合征。
二、家庭、单位、政府要多关心离退休人员，不使他们感到无聊孤寂。离退休人员也要适当利用时机走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动，使生活丰富充实。
三、离退休老年人要树立正确人生观，把名利、地位弃之脑后，“心底无私天地宽”，凡事从大处着眼，尽量看光明美好的一面，合理积极的一面。不必多管家庭琐事，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执已见，不独断专行或大摆长辈尊严。应保持愉快、乐观的心态，这是保持和促进心理健康的枢纽。
(郭志峰), 百拇医药
答：您反映的问题普遍存在于退休老年朋友中。世界卫生组织最新报告显示：人类的健康与寿命，7%取决于气候条件，8%取决于医疗条件；10%取决于社会因素；15%取决于遗传因素；60%取决于自我保健。老年期是个相当长的时期，因此，过好这个关，重视自我心理保健是个十分重要的问题。离退休是正常的客观规律。但不少老同志适应不了生活的突然改变，出现情绪的焦虑、抑郁、紧张、愤懑、恐惧，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖，失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为离退休综合征。
过好离退休关应做到：
一、作好离退休计划和心理准备。离退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好离退休的心理准备。一些研究表明，离退休前做过妥善计划的老年人适应能力强，因此就会产生安全感，能够对退离原职泰然处之。在退休后六个月就能适应新的生活方式，反之则会出现离退休综合征。
二、家庭、单位、政府要多关心离退休人员，不使他们感到无聊孤寂。离退休人员也要适当利用时机走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动，使生活丰富充实。
三、离退休老年人要树立正确人生观，把名利、地位弃之脑后，“心底无私天地宽”，凡事从大处着眼，尽量看光明美好的一面，合理积极的一面。不必多管家庭琐事，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执已见，不独断专行或大摆长辈尊严。应保持愉快、乐观的心态，这是保持和促进心理健康的枢纽。
(郭志峰), 百拇医药