反身走可治腰痛
反身走是背朝前，反向行进的步行方法。由于难度比正向行走大，开始会让人感觉别扭。反身走消耗体能较大，并且由于改变了双脚着地的方法，为保持身体平衡，要消耗更多的氧气和热量。
反身走时，两腿向后交替迈步，加强了大腿后群肌肉和腰背部肌肉的用力程度，使这部分肌肉得到了锻炼，因此有治疗腰痛的功效。目前世界上在运动医疗领域，采用反身走治疗腰痛非常广泛，效果也很显著。另外，反身走对人的小脑有激活作用，从而达到保健小脑的目的，也提高了人体的灵活性和协调性。
反身走时一定要选择地面平坦以及行人稀少的地方，道路的弯道要少直道要长。开始练习时，两眼应跟随两腿的向后移动而左、右、后看。练习一段时间后，待平衡和控制身体的能力提高后，再保持上体自然伸直，眼向前看的姿势走。反身走时，向后迈腿，前脚掌要先着地，然后滚动到全脚着地，身体重心也随之后移。
有腰痛和身体较弱者反身走时，要采取两脚擦着地皮，不抬腿少屈膝的走法为好。为保证反身走的安全，体弱者，可结伴而行，由人帮助倒走。帮助者正向走，手牵反身走者的双手，以防止意外。
反身走必须持之以恒，才能达到良好的效果。每天早晚各练习一次，开始每次走500米左右为宜，然后根据锻炼者对此种步行方法掌握的情况可再适当延长距离。反身走的速度也要因人而异，开始一般每分钟走60步左右，再逐渐加快，并及时根据脉搏跳动控制运动量，一般脉搏应保持在每分钟90到120次较适当，反身走也是减肥的一种好方法，其收效也是很明显的。, 百拇医药
反身走时，两腿向后交替迈步，加强了大腿后群肌肉和腰背部肌肉的用力程度，使这部分肌肉得到了锻炼，因此有治疗腰痛的功效。目前世界上在运动医疗领域，采用反身走治疗腰痛非常广泛，效果也很显著。另外，反身走对人的小脑有激活作用，从而达到保健小脑的目的，也提高了人体的灵活性和协调性。
反身走时一定要选择地面平坦以及行人稀少的地方，道路的弯道要少直道要长。开始练习时，两眼应跟随两腿的向后移动而左、右、后看。练习一段时间后，待平衡和控制身体的能力提高后，再保持上体自然伸直，眼向前看的姿势走。反身走时，向后迈腿，前脚掌要先着地，然后滚动到全脚着地，身体重心也随之后移。
有腰痛和身体较弱者反身走时，要采取两脚擦着地皮，不抬腿少屈膝的走法为好。为保证反身走的安全，体弱者，可结伴而行，由人帮助倒走。帮助者正向走，手牵反身走者的双手，以防止意外。
反身走必须持之以恒，才能达到良好的效果。每天早晚各练习一次，开始每次走500米左右为宜，然后根据锻炼者对此种步行方法掌握的情况可再适当延长距离。反身走的速度也要因人而异，开始一般每分钟走60步左右，再逐渐加快，并及时根据脉搏跳动控制运动量，一般脉搏应保持在每分钟90到120次较适当，反身走也是减肥的一种好方法，其收效也是很明显的。, 百拇医药