家庭推拿治失眠
失眠患者，可在每晚临睡前半小时或一小时，请家人给推拿一次，帮助入眠。方法是：
1.仰卧位，排除杂念，全身放松，术者坐在右侧。先用右手在脑部进行轻轻推拿。推拿时五指分开，拇指在右侧，四指在左侧，反复进行推拿10分钟。然后推拿腹部，用右手食、中、无名、小指四指并拢，以腹部的肚脐为中心，进行轻轻推拿5～10分钟。接着用右手拇指点揉两侧足三里、三阴交等穴，用力要适当。
2.俯卧位，紧接上法，患者俯卧，术者仍以立或坐位，在患者背部进行按揉，手法宜轻。通常自背部推至腰部，再自腰部经腿部推至足跟。反复进行10～15分钟。轻而柔和的手法可以镇静安神。
除上述方法外，还有自我推拿法：
1.通常取仰卧位，全身放松，静卧5～10分钟，排除杂念，意守小腹或足底心。先用双手掌心在头面部轻轻地推拿，左手贴于左侧头面部，右手贴于右侧头面部，反复地推拿，并用右手掌心贴于前额部的印堂穴来回推擦5～10次。继则将右手五指向下移至胸部，通常用右手推左胸部，左手推右胸部，反复推拿5分钟左右。然后，再以肚脐为中心，用双手掌在腹部进行推拿，反复施术5分钟。接着用右五指挤捏左上肢，自肩部往下挤捏至腕关节；再用左手五指挤捏右上肢，自肩部往下挤捏至腕部，反复3～5遍。以上方法要求轻而柔和，有条不紊。
2.搓擦涌泉，患者取端坐位，把左足抬放于右腿的膝盖上，用右手掌心贴于涌泉穴来回搓揉5～10遍，由轻到重用力。然后把右足抬放在左腿的膝盖上方，用左手掌心贴于涌泉穴来回搓擦5～10遍，用力方法同上。
辅助治疗法：热水浴足，水温80℃左右。通常在每晚临睡前一小时，取端坐位，排除杂念，用盆或小桶盛热水(液面以漫过足背为宜)，将脚放入水中洗泡。自脚至膝关节以下，用双手拇指轻轻点揉足三里、三阴交、血海等穴。几穴交替点揉，浴足及点穴反复进行10～20分钟。上述方法可连续操作，也可分别进行。□褚双林, http://www.100md.com
1.仰卧位，排除杂念，全身放松，术者坐在右侧。先用右手在脑部进行轻轻推拿。推拿时五指分开，拇指在右侧，四指在左侧，反复进行推拿10分钟。然后推拿腹部，用右手食、中、无名、小指四指并拢，以腹部的肚脐为中心，进行轻轻推拿5～10分钟。接着用右手拇指点揉两侧足三里、三阴交等穴，用力要适当。
2.俯卧位，紧接上法，患者俯卧，术者仍以立或坐位，在患者背部进行按揉，手法宜轻。通常自背部推至腰部，再自腰部经腿部推至足跟。反复进行10～15分钟。轻而柔和的手法可以镇静安神。
除上述方法外，还有自我推拿法：
1.通常取仰卧位，全身放松，静卧5～10分钟，排除杂念，意守小腹或足底心。先用双手掌心在头面部轻轻地推拿，左手贴于左侧头面部，右手贴于右侧头面部，反复地推拿，并用右手掌心贴于前额部的印堂穴来回推擦5～10次。继则将右手五指向下移至胸部，通常用右手推左胸部，左手推右胸部，反复推拿5分钟左右。然后，再以肚脐为中心，用双手掌在腹部进行推拿，反复施术5分钟。接着用右五指挤捏左上肢，自肩部往下挤捏至腕关节；再用左手五指挤捏右上肢，自肩部往下挤捏至腕部，反复3～5遍。以上方法要求轻而柔和，有条不紊。
2.搓擦涌泉，患者取端坐位，把左足抬放于右腿的膝盖上，用右手掌心贴于涌泉穴来回搓揉5～10遍，由轻到重用力。然后把右足抬放在左腿的膝盖上方，用左手掌心贴于涌泉穴来回搓擦5～10遍，用力方法同上。
辅助治疗法：热水浴足，水温80℃左右。通常在每晚临睡前一小时，取端坐位，排除杂念，用盆或小桶盛热水(液面以漫过足背为宜)，将脚放入水中洗泡。自脚至膝关节以下，用双手拇指轻轻点揉足三里、三阴交、血海等穴。几穴交替点揉，浴足及点穴反复进行10～20分钟。上述方法可连续操作，也可分别进行。□褚双林, http://www.100md.com