预防腰痛的5种姿势
动作一:平躺,将双腿抬高,做双腿在空中前后交叉运动。r\$t), 百拇医药
动作二:坐在有靠背的椅子上,将双手向上举,然后身体向后仰。r\$t), 百拇医药
动作三:起身站在坐椅后面,双手扶着椅背,做蹲下起立的动作。r\$t), 百拇医药
动作四:站立,双脚打开与肩同宽,左右扭转上半身,然后上半身向左或右侧弯。
动作二:坐在有靠背的椅子上,将双手向上举,然后身体向后仰。r\$t), 百拇医药
动作三:起身站在坐椅后面,双手扶着椅背,做蹲下起立的动作。r\$t), 百拇医药
动作四:站立,双脚打开与肩同宽,左右扭转上半身,然后上半身向左或右侧弯。