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多种疾病发病年龄提前“垃圾生活”成健康隐忧
http://www.100md.com 2004年6月14日 北京现代商报
     连续30天,一日三餐只吃麦当劳的食物,只喝麦当劳的饮料,情况会怎么样呢?美国人摩根·斯普尔洛克把自己的身体当成白鼠做了一个实验:结果,试验开始5天,他的体重就增了8斤。半个月后,医生发现他的肝脏有了问题。三周左右,他的心脏开始异常。等到试验终于结束时,他体重增加了差不多20斤。这就是在目前北美电影票房榜上大放异彩的纪录片——《大号的我》

    SupersizeMe为人们展示的真实情景。“垃圾食品”对健康的危害在这部影片中得到了充分证明。

    斯普尔洛克的实验虽然很极端,但是这部影片提醒我们:不良生活习惯可能会对健康造成巨大的伤害。其实,类似的“垃圾生活方式”在当前都市白领的生活中相当普遍。

    白天拼命 晚上泡吧 减压还是自我折磨?

    午夜的三里屯灯红酒绿,是北京城最吸引都市白领之地。小白领、大白领们也把这里当成了放松心情、宣泄郁闷的地方。然而在医学专家的眼中,“泡吧”是一种典型的“自我折磨”。甚至有医生“危言耸听”:若沉溺于此,寿命可能缩短10年。
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    李小姐是一家咨询公司的数据部经理,每天的工作就是同数据、图表打交道。她最喜欢的就是下班之后约上一两个好友去泡吧,每月4000多元的收入至少有一半花在了泡吧上。她告诉记者,酒吧里不停闪动的镭射灯光、震耳欲聋的音乐,让她体会到与白天刻板工作完全不同的另一种生活。

    泡吧到午夜,早上还要早起上班,长此以往会造成睡眠不足,使身体、精神状态和工作效率都受到影响。酒吧里不加节制的抽烟、喝酒也会对身体造成不良影响。

    另外,医学专家认为,在一些以演出为特色的酒吧里,时而昏暗、时而刺目的光线会对视力造成不良影响,因为瞳孔对光线非常敏感,在这种环境下待得时间长了,会造成眼部肌肉疲劳。此外,有些迪吧内超高分贝的动感音乐,不仅可能导致噪音性耳聋,还会使心跳加快、心率紊乱,时间一长可能会引发心脏疾病,甚至发生猝死危险。而烟雾弥漫的污浊空气也对身体健康构成了潜在风险。

    建议:工作累了,确实需要放松,但是别把泡吧当成惟一的方式,看电影、听音乐、去健身房、下棋、画画、插花、与一二知己谈心,不妨多尝试几种方式。
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    忽饥忽饱 饮食无度 引发各种胃肠疾病

    提到肠胃疾病,很多人可能首先想到的是吃坏了东西,但是对于不少白领来说,他们的胃肠疾病是被工作“压”出来的。

    王先生在京城一家贸易公司担任部门经理,他告诉记者,由于工作压力很大,经常有各种事务需要处理,一忙起来根本顾不上吃饭,经常是饥一顿、饱一顿,几年下来,上学时号称“钢筋混凝土”的胃竟然落下了胃痛的毛病。前些天熬夜做策划,胃痛得不得了,到医院一查,竟然得了胃溃疡。

    像王先生一样,很多白领都患有不同程度的胃肠道疾病,主要包括:功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。专家认为,这主要同白领的工作、生活状态有密切联系。

    白领人群虽然收入较高,但是工作的紧张程度也普遍高于一般人群,精神压力比较大。而情绪对胃肠的影响十分密切,像功能性消化不良及肠易激综合征,就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系,消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。
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    建议:对于一个热爱工作的人来说,工作仿佛是“抽刀断水水更流”,永远都做不完。但是身体健康却不会“源源不断”,一旦失去,再难找回。这就放下工作,去吃一顿营养丰富的午餐吧。

    电脑前 坐一天 肩酸背痛手麻眼花

    10年前,计算机还是个新鲜事物,而今天,电脑成了每一个白领离不开的工作工具。电脑普及的结果让白领们从用纸笔书写改为敲打键盘,也随之带来了一系列新的疾病——电脑病,鼠标手、失写症、肩周炎、颈椎病、腕管综合征、椎间盘突出,全来了。

    张小姐是京城某报社的记者,除了采访之外,经常要坐在电脑前查资料、写稿件,时间一长就会感到肩酸背痛。前几天,为了赶写几篇稿件,她通宵坐在电脑前写稿,结果肩膀和背部痛得像针扎一样,医生说她患了颈椎病。

    据专家介绍,颈椎病是由颈椎增生刺激或压迫周围血管、神经后导致的一种疾病。腰背长期处于疲劳状态,就有可能引发慢性软组织损伤、腰肌劳损、骨质增生、颈椎病等。此病表现出显著的年轻化趋势。在一些长期伏案工作的人群如银行职员、设计人员、教师、打字员等当中,颈椎病的发病率明显高于普通人群。到医院进行推拿的患者中,有60%-70%是属于“白领职业病”范畴。另外,玻璃体浑浊、干眼病等老年性眼病,也越来越年轻化,这组疾病已经被医学专家称为“白领电脑终端性眼病”。
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    建议:一旦身体过度使用,其损耗恐怕难以挽回。千万别透支生命,别让“年轻忙挣钱、老了忙看病”的情景出现。离开电脑屏幕,花五分钟望望窗外,看六月的阳光下,这个城市在忙什么。

    三高饮食 缺少运动 青年精英患上“老年病”

    白领在外就餐的机会远远高于社会其他人群,但是推杯换盏之间,一不小心就会摄入过多高脂肪、高热量、高蛋白的三高食品,而家庭轿车的普及又使人们缺乏体育锻炼。久而久之,冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等过去所谓的“老年病”开始找上了这些年轻的社会精英。

    某公司的陈经理,刚刚年过40,便发现自己的腰围显著增加,过去挺拔的腰身如今有变成“啤酒桶”的趋势。体检下来,发现血压高,血脂也高。医生严重警告:再不注意,当心冠心病。

    据统计,原来老年人多发的心脏猝死,也成为中青年人的多发病。安贞医院的统计显示,医院每周至少会有2-3名45岁以下的中青年人,因心梗或脑卒中急性发作入住重症监护室,最年轻的冠心病猝死者年仅33岁。
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    虽然中青年人已经成为心脏病猝死的高危人群,但这些年轻患者并不知道自己有心脏病隐患,平时比较大意,所以发病时,他们身上往往都没有急救药物,以至于延误了营救的最佳时机。

    建议:中青年社会精英的平均寿命远低于全部人群的平均寿命,套用一句名言,“对于这个世界来说,你只是一个普通的经理;但对于你的家庭来说,你就是整个世界。”别犹豫了,做一个彻底的检查,开始锻炼,这不只是为了你自己。(商报记者 徐慧/文 杜刚/摄)

    世卫组织营养专家 开列的营养食品清单

    最佳蔬菜:红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金针菇和大白菜等;

    最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等;

    最佳肉食:鹅肉和鸭肉;

    最佳汤食:鸡汤;

    最佳食油:玉米油、米糠油和芝麻油,植物油和动物油比例为1:0.5至1:1;

    最佳健脑食品:核桃、花生、开心果、松子、杏仁和大豆等谷类食物以及米饭、猪肝等。, http://www.100md.com


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