熬夜的人多半是做文字工作或经常操作
电脑的人，在
灯光下坐久了容易使眼肌
疲劳、
视力下降。
营养专家指出，
维生素A及
维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止
视觉疲劳。所以要多吃
胡萝卜、
韭菜、
鳗鱼等富含维生素A的
食物，和富含维生素B的
瘦肉、
鱼肉、
猪肝等动物性食品。另外，
花生米、
杏仁、腰果、
胡桃等
干果类食品，富含维生素B、
维生素E、钙和铁等
矿物质，有利于恢复体能，可适当多吃。
(回春)