莫道夕阳晚
马克：英国人，来中国三年，现担任北京八十中学英文教师。
李晓东：原国家医药管理局副局长。
残阳如血，落日熔金，夕阳将逝，点亮漫天彩霞。夕阳在中国人心中虽美好但却短暂，人们常常回来老人比成夕阳，人到老年剩下的就只有余热了。老人常叹道：“我老了!”这里所说的“老”，其实是一种心态，换言之，就是心老了。英国小伙子马克说，这样的话在英国就很少听见，英国老年人很少说“我老了”，而且从心态上也很少有“老了”的感觉。
在中国，中国老年人喜欢集体活动，在街头跳舞、喝茶聊天、发挥余热都是他们的所爱，而在英国，由于居住环境的原因，老人不太喜好集体活动，很少在公共场所见面，而是选择“自我”的活动?比如旅游、骑马、开车等。他们的养生态度随意自然，有问题看医生，很少吃补品之类的东西。
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其实，只要生活有追求，精神有寄托；保持社会交往，密切人际关系；豁达乐观，积极锻炼，夕阳也不晚。
怎样对待离退休后的无所适从和一种难以排解的孤独感？
离退休是人生历程中的重大转折之一，从正式离退休那天开始，老年人的社会角色发生了变化，从繁忙紧张的工作第一线退下来，生活节奏、工作节奏都突然变得松弛缓慢起来，本来天天见面的朋友、同事突然疏远不见了；本来天天经过的街道马路也不常经过了；一种极度悠闲沉寂、无所适从和难以排解的孤独感的心理情绪会强烈地冲击每一个从生命的前台退居后台的老年人，使他们感到难以适应。
这实际上是一个老年干部职工社会角色类型转变的适应问题。这种角色的转换，可归纳为以下几种表现：
(1)从肩负社会公职的角色类型向不负社会公职的社会角色类型转换。
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(2)从紧张、固定、繁忙、有规律的工作(劳动)的竞争型，向自由、消闲的休息型过渡。
(3)从交往范围宽、活动频率较高的动态型向交往圈子狭窄、活动减少、趋于近似静态型的转变。
(4)对于一部分原先是领导干部的老人来说，由权威型的社会角色变成“无足轻重”的小人物。
总的来说，离退休以后的角色转换，是一种衰退型的转换，它不像壮年以前各时期(由幼年??青年??壮年)的角色转换，那是一种发展型的转换，比较容易适应。如果不能顺利地实现这一角色转换，就会出现一些不健康的心理障碍，譬如：孤独、寂寞、狭隘多疑、抑郁烦躁，等等。有的老人不能正确对待衰老的现实，在一人独处的时候常常胡思乱想，情绪紧张，心情忧郁，结果则是下坡路走得更快。
其实，这种社会角色类型转变中的消极因素是不难克服的。其消除和克服的措施是：
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(1)要更新观念。首先，应有一个正确的人生观和老年价值观，就如叶剑英元帅的《八十抒怀》诗所写：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。”长寿的老人大多是乐观开朗，生活态度积极的。活到老，学到老，干到老，尽力为社会多作贡献。离退休以后，奉献余热的天地是很广阔的，完全不必自暴自弃。
(2)最有效的办法是找事做。据调查，在老人中，有不少离退休后不甘心家居，仍在外边做点工作，并非都是为了挣钱，而是为了有个说说暗娜嘶虻胤剑懦揖拥奈匏蚀雍凸露栏小?
(3)要培养起多方面的生活情趣。写字作画，可以陶冶情操，集中注意力，利于忘却孤独寂寞。种花养鸟，须投入时间与精力，花要肥，鸟要食，须去购买，去置备；种花养鸟有一套技术、方法，钻进去，很要一番忙碌；花香宜人，鸟鸣解闷，可以帮助你摆脱烦恼，驱除孤寂。其他如参加集体文娱活动、跳舞、打太极拳、下棋、打球等，都能使你在群体内交流思想情感，消除孤独感。, 百拇医药(吴晓洋)