怎样看图学练太极拳
吕韶钧 北京体育大学教授
现在许多中老年朋友都十分喜欢太极拳运动，但由于条件的限制，不能很好地找到一位教师完整地学习，因此有的就买了一些太极拳的书籍和录像带自己进行自学，其实这也是很好的一种学习形式。今天我就向大家介绍一下在看图学习太极拳的过程中，应该注意的几个问题。
(一)注意动作的方向和路线
在图解中，有的画面是一个动作的身体定势，而有的是动作运行过程中某一姿势。因此，在看图过程中，一定要辨别好动作与动作过程的方向，看明白动作的路线图。动作的路线图一般规律是用虚线(L)或实线(—)来表示。通常是以虚线表示身体左侧的上下肢动作，而实线则表示身体右侧的上下肢动作。每幅动作图所示手脚路线的终止点，即下一幅动作图手脚的到位点。另外，学习时最好先选定好起始的位置和面向，不要经常变换位置，以免弄错方向而影响学习效果。
(二)学会边看书边模仿动作
初学者可以一手持书，边看书边模仿动作，也可以阅读理解后再比划动作。如果遇到复杂的动作时，可先学习下肢动作，再学习上肢动作，然后将上下肢动作完整地配合起来。
(三)注意动作的衔接，局部与整体相结合
看图学太极拳容易出现的一个问题，就是初学者往往把注意力只集中在单个图解的动作上，而忽视了整个套路的动作。造成太极拳的动作与动作之间，单个动作与整套动作之间的衔接不协调。这就要求我们每学习一势都要与前面所学的动作连贯起来。避免出现学一势忘一势。
(四)注意阅读动作要领
当所学动作已经基本准确时，应注意阅读“动作要点”，因为这是该动作的关键之处。同时，还要注意呼吸的配合。开始时，采用自然呼吸，动作熟练后，可以尝试着采用拳势呼吸法配合。但要避免练拳时的憋气。
以上向大家介绍了一些看图学习太极拳的一些小窍门，大家不妨一试，一定会收到较好的学习效果。, 百拇医药
现在许多中老年朋友都十分喜欢太极拳运动，但由于条件的限制，不能很好地找到一位教师完整地学习，因此有的就买了一些太极拳的书籍和录像带自己进行自学，其实这也是很好的一种学习形式。今天我就向大家介绍一下在看图学习太极拳的过程中，应该注意的几个问题。
(一)注意动作的方向和路线
在图解中，有的画面是一个动作的身体定势，而有的是动作运行过程中某一姿势。因此，在看图过程中，一定要辨别好动作与动作过程的方向，看明白动作的路线图。动作的路线图一般规律是用虚线(L)或实线(—)来表示。通常是以虚线表示身体左侧的上下肢动作，而实线则表示身体右侧的上下肢动作。每幅动作图所示手脚路线的终止点，即下一幅动作图手脚的到位点。另外，学习时最好先选定好起始的位置和面向，不要经常变换位置，以免弄错方向而影响学习效果。
(二)学会边看书边模仿动作
初学者可以一手持书，边看书边模仿动作，也可以阅读理解后再比划动作。如果遇到复杂的动作时，可先学习下肢动作，再学习上肢动作，然后将上下肢动作完整地配合起来。
(三)注意动作的衔接，局部与整体相结合
看图学太极拳容易出现的一个问题，就是初学者往往把注意力只集中在单个图解的动作上，而忽视了整个套路的动作。造成太极拳的动作与动作之间，单个动作与整套动作之间的衔接不协调。这就要求我们每学习一势都要与前面所学的动作连贯起来。避免出现学一势忘一势。
(四)注意阅读动作要领
当所学动作已经基本准确时，应注意阅读“动作要点”，因为这是该动作的关键之处。同时，还要注意呼吸的配合。开始时，采用自然呼吸，动作熟练后，可以尝试着采用拳势呼吸法配合。但要避免练拳时的憋气。
以上向大家介绍了一些看图学习太极拳的一些小窍门，大家不妨一试，一定会收到较好的学习效果。, 百拇医药