30岁的女性，身体比较瘦弱，请问何时吃早餐合适？怎样搭配？

http://www.100md.com 2004年6月17日央视国际

北京大学儿童青少年卫生研究所的研究人员胡佩瑾：像您这种身体比较瘦弱的情况可以多吃一些肉类和蛋奶类的食物，以补充蛋白质和能量。比如，在早上喝一杯牛奶，再加上一些淀粉类的食物，比如包子(菜肉馅的)、馅饼，这样早餐既含有肉类、谷类、奶类，还有蔬菜类。基本上就算是比较丰富的早餐了。至于何时吃早餐，一般在出门前20到30分钟比较好。(吴晓洋　)

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