高血压患者生活起居六注意
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西部肾病网
高血压是中老年人常见病，多发病.患了高血压，适当的药物治疗固然重要，但生活起居上有诸多注意事项，也必须遵守。
日常生活中，高血压患者首先要保持心情舒畅。因为长期精神紧张、焦虑会引起体内神经，体液调节异常，导致血压升高或波动。
其次，注意休息，避免过劳.提倡两段睡眠制，即夜间睡眠及午睡.但午睡不可时间过长，以半小时至l小时为宜。
第三，要保持适当的体育活动，如打太极拳，在清洁，优美的环境中散步、慢跑、做气功等，这样可有效地调节大脑皮层的功能，使人的高级神经活动正常化，有利于降低血压，保持血压的稳定.但要避免在噪声环境下活动，因噪声可使血中肾上腺素增加，血管痉挛，血压升高。
第四，饮食不过饱，少吃盐(每天不超过5克)，不饮酒、不吸烟。主张平衡饮食，多吃新鲜蔬菜，保持大便通畅.因为便秘,大便时用力会血压升高，松劲时血压又急剧下降，特别是蹲着大便更容易出现这种情况，甚至会引发脑溢血或心肌梗塞.
第五，洗澡时水温不可过冷过热，以保持35—40摄氏度为宜.洗浴时间不可过长，老年人在澡塘长时间“泡澡”是不好的。
第六，恶梦常会使血压骤然升高.因此，患者睡前尽量不要看情节惊险的电视、电影，也不要长时间看电视.不要高谈阔论，使精神过于兴奋.也不宜睡前饮水过多，更不能饮用有刺激性的饮料.睡姿以右侧卧位为好，避免手臂压在胸部上。, http://www.100md.com
日常生活中，高血压患者首先要保持心情舒畅。因为长期精神紧张、焦虑会引起体内神经，体液调节异常，导致血压升高或波动。
其次，注意休息，避免过劳.提倡两段睡眠制，即夜间睡眠及午睡.但午睡不可时间过长，以半小时至l小时为宜。
第三，要保持适当的体育活动，如打太极拳，在清洁，优美的环境中散步、慢跑、做气功等，这样可有效地调节大脑皮层的功能，使人的高级神经活动正常化，有利于降低血压，保持血压的稳定.但要避免在噪声环境下活动，因噪声可使血中肾上腺素增加，血管痉挛，血压升高。
第四，饮食不过饱，少吃盐(每天不超过5克)，不饮酒、不吸烟。主张平衡饮食，多吃新鲜蔬菜，保持大便通畅.因为便秘,大便时用力会血压升高，松劲时血压又急剧下降，特别是蹲着大便更容易出现这种情况，甚至会引发脑溢血或心肌梗塞.
第五，洗澡时水温不可过冷过热，以保持35—40摄氏度为宜.洗浴时间不可过长，老年人在澡塘长时间“泡澡”是不好的。
第六，恶梦常会使血压骤然升高.因此，患者睡前尽量不要看情节惊险的电视、电影，也不要长时间看电视.不要高谈阔论，使精神过于兴奋.也不宜睡前饮水过多，更不能饮用有刺激性的饮料.睡姿以右侧卧位为好，避免手臂压在胸部上。, http://www.100md.com