青春期多吃
维生素A令你明眸皓齿。
维生素A主要作用是保持
皮肤、黏膜、骨骼、牙齿、
毛发健康生长，又能促进视力和生殖机能良好的发展。
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要摄取维生素A，除全脂
乳制品、动物
肝脏、
肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳
蔬菜和深绿色蔬菜，可将其中的
β-胡萝卜素转化成维生素A，例如
芹菜、
南瓜、
萝卜、
胡萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是表率者，多吃不但可令粗糙皮肤恢复正常，也能治疗
夜盲症及降
血压。
(吴晓洋)