盛夏 护好你的心血管
七八月是心血管病多发的小高峰
连日来，广州就像个“大烤炉”，酷热难耐，34℃、35℃、36℃、39℃!这样的高温天气对于健康人来说都难受，对心血管患者就更危险。日前，家住广州市文德路的一位六旬老人走出家门不久，突然出现胸闷气短，5分钟不到便告死亡。其家人说，老人原有心脏病，疑是高温诱发并致死亡。
每年的7-8月最炎热的季节，是心血管病多发的一个小高峰。因为在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足。加上人体大量排汗，体内水分流失多，血液浓缩易导致血液粘稠度升高，容易产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块。这些因素都容易导致中风、冠心病的发生、发展和再度复发。
广东省心血管病研究所心内科副主任医师郭兰介绍，在高温天气下，有心血管疾病的人，要在饮食、运动、用药等方面进行调节，对付酷暑以安然度夏———
, 百拇医药
多喝水。我们知道，心脑血栓形成有三方面影响因素：第一，血管内膜受损，暴露出易于形成血栓的部位；第二，血流缓慢；第三，血液粘稠度大。夏天由于出汗多，体内水分丢失多，血流量少，血液粘稠度则比较高，在睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就容易发生血栓形成。所以,无论是健康人还是心血管病患者，在夏季首先要重视补充足够的水分，正常情况下每天要喝6-8杯水，天气炎热的时候可以喝8-10杯水，不要等口渴了才去喝水。非糖尿病的患者也可加大新鲜水果的摄入量，如富含维生素C的橘子、橙子、苹果等。
饮食要清淡。无论是高血压、高血脂还是冠心病患者都应该清淡饮食，高血压患者应低盐饮食，因为高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。因此，每日盐摄入量应控制在6克以下，如流汗多，可以多喝汤水补充丢失的盐分，多吃含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
, http://www.100md.com 调整降压药物。在冬季人的血压偏高，而在夏季，由于血液容易在人体表面流动，扩张血管，人的血压反而偏低，因此，高血压患者在夏天应在医生指导下调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管病发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。
适当舒缓运动。心血管疾病的患者不宜做剧烈运动，可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。研究表明，长时间步行后，高血压患者的舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏进行，避免在阳光强烈的时候到户外活动，以免中暑。建议运动的时间一般为15-40分钟，一个星期三次。其实最保险、经济的方法，就是经常到户外空气新鲜的地方去散步，这对防治心血管疾病有很好的帮助。
保证睡眠。研究证明，人们只有在睡眠中才会出现血压下降。心血管患者在夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠；同时，如果使用空调，则室温不宜过低，如室内外温差太大，人体表面血管扩张，易引起心绞痛。夏天可选用长效而对正常血压影响不大的降压药物，确保夜间血压正常，以保护心脑肾的健康。, http://www.100md.com
连日来，广州就像个“大烤炉”，酷热难耐，34℃、35℃、36℃、39℃!这样的高温天气对于健康人来说都难受，对心血管患者就更危险。日前，家住广州市文德路的一位六旬老人走出家门不久，突然出现胸闷气短，5分钟不到便告死亡。其家人说，老人原有心脏病，疑是高温诱发并致死亡。
每年的7-8月最炎热的季节，是心血管病多发的一个小高峰。因为在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足。加上人体大量排汗，体内水分流失多，血液浓缩易导致血液粘稠度升高，容易产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块。这些因素都容易导致中风、冠心病的发生、发展和再度复发。
广东省心血管病研究所心内科副主任医师郭兰介绍，在高温天气下，有心血管疾病的人，要在饮食、运动、用药等方面进行调节，对付酷暑以安然度夏———
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多喝水。我们知道，心脑血栓形成有三方面影响因素：第一，血管内膜受损，暴露出易于形成血栓的部位；第二，血流缓慢；第三，血液粘稠度大。夏天由于出汗多，体内水分丢失多，血流量少，血液粘稠度则比较高，在睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就容易发生血栓形成。所以,无论是健康人还是心血管病患者，在夏季首先要重视补充足够的水分，正常情况下每天要喝6-8杯水，天气炎热的时候可以喝8-10杯水，不要等口渴了才去喝水。非糖尿病的患者也可加大新鲜水果的摄入量，如富含维生素C的橘子、橙子、苹果等。
饮食要清淡。无论是高血压、高血脂还是冠心病患者都应该清淡饮食，高血压患者应低盐饮食，因为高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。因此，每日盐摄入量应控制在6克以下，如流汗多，可以多喝汤水补充丢失的盐分，多吃含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
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适当舒缓运动。心血管疾病的患者不宜做剧烈运动，可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。研究表明，长时间步行后，高血压患者的舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏进行，避免在阳光强烈的时候到户外活动，以免中暑。建议运动的时间一般为15-40分钟，一个星期三次。其实最保险、经济的方法，就是经常到户外空气新鲜的地方去散步，这对防治心血管疾病有很好的帮助。
保证睡眠。研究证明，人们只有在睡眠中才会出现血压下降。心血管患者在夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠；同时，如果使用空调，则室温不宜过低，如室内外温差太大，人体表面血管扩张，易引起心绞痛。夏天可选用长效而对正常血压影响不大的降压药物，确保夜间血压正常，以保护心脑肾的健康。, http://www.100md.com