旅游回来如何调理身体？
旅游回来，可以适当清补，如西洋参、百合等。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除出游回来的不适、抑郁情绪。此外，食谱搭配应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。
许多人举家外出旅游。但如果安排不当，出游回来常会出现“上火”现象，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状；也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，医生建议，凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒畅，不急不躁，抑怒降火，以达到“心静自然凉”的效果。出外旅游回来，步行病、失眠症是非常普遍的，首先应该避免油腻食物，长途游行下来，如果小腿或足背肿起来或长水泡，回到家里可用温水泡脚、按摩腿肚，小腿垫高睡觉。有些人是扁平足、脚长鸡眼，特别不耐走路。这些足部不适预防方法是不要逞强一直走路，选择柔软、舒适、防滑的旧鞋。
有些人旅游回到家里怎么都无法入睡，可能是不习惯或时差等原因。此时，入睡前可以看看书、听听音乐。睡前泡个温水澡，上床前调整、检查一下寝具，有助于安眠。, 百拇医药
许多人举家外出旅游。但如果安排不当，出游回来常会出现“上火”现象，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状；也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，医生建议，凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒畅，不急不躁，抑怒降火，以达到“心静自然凉”的效果。出外旅游回来，步行病、失眠症是非常普遍的，首先应该避免油腻食物，长途游行下来，如果小腿或足背肿起来或长水泡，回到家里可用温水泡脚、按摩腿肚，小腿垫高睡觉。有些人是扁平足、脚长鸡眼，特别不耐走路。这些足部不适预防方法是不要逞强一直走路，选择柔软、舒适、防滑的旧鞋。
有些人旅游回到家里怎么都无法入睡，可能是不习惯或时差等原因。此时，入睡前可以看看书、听听音乐。睡前泡个温水澡，上床前调整、检查一下寝具，有助于安眠。, 百拇医药