旅游中消除疲劳方法
①水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。研究表明，洗澡能增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松。水浴可降低血液中乳酸浓度。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。
②人处于睡眠状态时，机体的各器官、各系统的活动均下降到最低水平，物质代谢减弱，能量的消除仅维持在基础代谢水平，这时的合成代谢有所加强，旅游时消耗的能源物质得以恢复。
③出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
④按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。当旅游极度疲劳时也可以进行全身按摩。但要按一定顺序进行。
⑤旅途体操：对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
a. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止 2秒。
b. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
c. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
d. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止2秒。
e. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
f. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止2秒。, 百拇医药
②人处于睡眠状态时，机体的各器官、各系统的活动均下降到最低水平，物质代谢减弱，能量的消除仅维持在基础代谢水平，这时的合成代谢有所加强，旅游时消耗的能源物质得以恢复。
③出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
④按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。当旅游极度疲劳时也可以进行全身按摩。但要按一定顺序进行。
⑤旅途体操：对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
a. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止 2秒。
b. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
c. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
d. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止2秒。
e. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
f. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止2秒。, 百拇医药