日常生活中给血液降粘
人体内血液不停地在血管内流动，为全身组织带来氧气和营养素，这是生命细胞赖以生存的必要基础。如果血液粘度增加了，就会使细胞缺氧，新陈代谢遭受影响，可能会出现头晕、头痛、睡眠不好、四肢麻木、疲劳乏力等不适。久而久之，随着血粘度增高，血流变缓，加上年龄增长，体内脂质代谢发生紊乱，新陈代谢能力下降，使血液中多余的游离脂肪及纤维蛋白、血小板聚成血栓，慢慢地堵塞血管。如果堵塞发生在心脑等重要脏器，就形成心肌梗塞、脑血栓等，严重危害生命。
在日常生活中，对血粘度增高人群，除了在医生指导下合理用药外，还要养成科学的生活习惯，坚持膳食平衡，减少各种精神压力，保持乐观情绪，注意一些生活细节，常能起到事半功倍的作用。下面列举日本医生观察中年妇女日常生活中血粘度变化的因素，或许对我们有一些启示。
例一：洗澡前不饮水，洗澡10分钟后，分别测定洗澡前后血粘度变化，结果是洗澡前血粘度正常，洗澡后发现红血球互相粘结，血粘度明显增高了。因为洗澡时出汗，血液中水分减少，是造成血粘度增高的主要原因。数日后同一个人，洗澡之前先饮一杯温热水，再用同样水温洗澡10分钟，结果洗澡之后血粘度却是正常的。这提示洗澡之前先饮用一杯水，可防止血粘度增高。
例二：人在悲哀、疲劳过度、紧张等精神压力下，也会使血粘度增高。让一妇女在规定的时间内连续不断穿针线20次，并在穿针前和穿针后分别测定其血粘度，结果穿针后血粘度明显增高。因为她在穿针时急于完成这一动作，造成一定精神压力，致使交感神经紧张，肾上腺素分泌增加，血管收缩，导致血粘度增高。看来如果长期处于精神压力之下，血粘度会持续增加，可能影响寿命。
例三：一家庭主妇在家中闲着无事4小时(看看报、躺躺、无所事事)，经测量闲着4小时后血粘度增高。所以建议应经常活动身体，如外出购物、做一些家务劳动来改善血液流动。如果因某种原因而不能活动，则应每一小时饮用一杯水。补充水分是十分重要的，注意饮用水要温热的，不宜用冰凉水。同一个人令她先饮用一杯温热水后，在家中闲着无事，观察前后血粘度变化，结果是饮用水后在家中闲着4小时血粘度并无明显增高。
例四：一次饮食也会影响血粘度。令一家庭主妇一次食用高蛋白质、高脂肪的汉堡牛肉饼，测量前后一小时的血粘度变化，结果食前血粘度正常，食后血粘度明显升高。数天后同一个人，同样食用汉堡牛肉饼，只是这次同时摄取多量蔬菜和海藻(富含食物纤维)。测量食前和食后一小时的血液，结果血粘度无明显增高。
日常生活的方方面面都对血粘度发生影响，我们提倡多饮一点水，不要等到口渴了才饮水，平时适当活动身体，坚持体育锻炼，饮食方面宜清淡、粗细搭配，常食用一些防止血栓形成的食品，如黑木耳、洋葱、大蒜、香菇，具有降脂作用的芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、玉米、芝麻等等。要劳逸结合，放松身体，精神愉悦，不要长期生活在精神压力大的环境中。这对减少血粘度，对健康长寿无疑是十分重要的。, 百拇医药
在日常生活中，对血粘度增高人群，除了在医生指导下合理用药外，还要养成科学的生活习惯，坚持膳食平衡，减少各种精神压力，保持乐观情绪，注意一些生活细节，常能起到事半功倍的作用。下面列举日本医生观察中年妇女日常生活中血粘度变化的因素，或许对我们有一些启示。
例一：洗澡前不饮水，洗澡10分钟后，分别测定洗澡前后血粘度变化，结果是洗澡前血粘度正常，洗澡后发现红血球互相粘结，血粘度明显增高了。因为洗澡时出汗，血液中水分减少，是造成血粘度增高的主要原因。数日后同一个人，洗澡之前先饮一杯温热水，再用同样水温洗澡10分钟，结果洗澡之后血粘度却是正常的。这提示洗澡之前先饮用一杯水，可防止血粘度增高。
例二：人在悲哀、疲劳过度、紧张等精神压力下，也会使血粘度增高。让一妇女在规定的时间内连续不断穿针线20次，并在穿针前和穿针后分别测定其血粘度，结果穿针后血粘度明显增高。因为她在穿针时急于完成这一动作，造成一定精神压力，致使交感神经紧张，肾上腺素分泌增加，血管收缩，导致血粘度增高。看来如果长期处于精神压力之下，血粘度会持续增加，可能影响寿命。
例三：一家庭主妇在家中闲着无事4小时(看看报、躺躺、无所事事)，经测量闲着4小时后血粘度增高。所以建议应经常活动身体，如外出购物、做一些家务劳动来改善血液流动。如果因某种原因而不能活动，则应每一小时饮用一杯水。补充水分是十分重要的，注意饮用水要温热的，不宜用冰凉水。同一个人令她先饮用一杯温热水后，在家中闲着无事，观察前后血粘度变化，结果是饮用水后在家中闲着4小时血粘度并无明显增高。
例四：一次饮食也会影响血粘度。令一家庭主妇一次食用高蛋白质、高脂肪的汉堡牛肉饼，测量前后一小时的血粘度变化，结果食前血粘度正常，食后血粘度明显升高。数天后同一个人，同样食用汉堡牛肉饼，只是这次同时摄取多量蔬菜和海藻(富含食物纤维)。测量食前和食后一小时的血液，结果血粘度无明显增高。
日常生活的方方面面都对血粘度发生影响，我们提倡多饮一点水，不要等到口渴了才饮水，平时适当活动身体，坚持体育锻炼，饮食方面宜清淡、粗细搭配，常食用一些防止血栓形成的食品，如黑木耳、洋葱、大蒜、香菇，具有降脂作用的芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、玉米、芝麻等等。要劳逸结合，放松身体，精神愉悦，不要长期生活在精神压力大的环境中。这对减少血粘度，对健康长寿无疑是十分重要的。, 百拇医药