免疫力需要锻炼
免疫力就是防病、抗病能力，具体讲是通过免疫球蛋白与体内的免疫细胞和免疫器官一起共同构建人体免疫力的四大功能：一是防御功能，这是指阻止病源微生物(细菌、病毒)入侵机体，抑制其在体内繁殖、扩散并从体内清除病源微生物及其产生的毒素，保护机体生存的功能，如果防御功能低下，人就会经常感冒，患肝炎、胃肠炎、病毒性腹泻、呼吸道感染肺炎等各种感染性疾病；二是免疫稳定功能，这是清除体内变性、损伤及衰老的细胞，防止形成自身免疫性疾病的能力，如果免疫稳定功能失调，就不能保持正常的生理机能，容易患红斑狼疮、哮喘、糖尿病、肥胖症，各种骨质增生和高血脂、高血糖及老年痴呆等老年性疾病。三是免疫监视功能，这是识别、杀伤与清除体内突变的细胞，防止其发展为肿瘤的能力，如果监视功能低下，就不能及时发现突变的细胞，也就不能调动肿瘤坏死因子杀死肿瘤细胞，从而使突变细胞得以恶性生长，发展成为各种癌症，如乙肝引起肝癌，胃炎引起胃癌等。三是修复功能，这是在杀死被病毒感染的靶细胞后，能调动生长因子进行自动修复受损组织的功能。如果此功能低下，就会使病体恢复慢，伤口难愈合。
人体的机能本应随着外界变化而发生相应的应激反应，但是，在环境变化的同时人类的生活条件也变化巨大，造成一个封闭稳定的小环境，以对抗外部不断变化的大环境，这时人体很少受到刺激，应激反应不再发生，主管应激反应的免疫系统长期处于闲置状态，其能力便会下降，难以发挥抵御疾病的作用。应激反应好比是战斗警报，免疫系统好比是身体的卫士，卫士听到警报，奋起进击，在消灭敌人的同时壮大自己。如果长期没战斗警报，卫士长期不能战斗，其斗争能力会不断削弱，免疫力降低，不能消灭入侵的病菌，这就是人们常说的身体抵抗力差，这时气候稍一有变化就容易患病。
所以免疫系统自身也需经常锻炼。如何锻炼呢？科学家们认为，碰伤、烫伤、淤血、乌青块等，都是锻炼免疫力的机会。以淤血为例，当出现淤血时，淋巴系统就被积极调动起来，去执行自己的使命，消灭病灶。这时，血液中的白细胞数量大大增加，吞噬机体内的病菌。在长期的研究中，科学家们注意到这样一种有趣的现象，那些傻子、疯子、要饭的、盲流，衣不遮体，食不果腹，住无所处之人绝少感冒，身体抵抗力明显好于养尊处优的人。研究表明，处于那种千变万化、恶劣的环境人们的机体经常产生应激反应，免疫系统发达，身体的抵抗力能提高好几倍。
科学家认为，为了获得强健的体格，必须经常刺激应激反应，以调动免疫系统，在战斗中锻炼身体卫士。饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤出血都是可行的保健方法。也可试试饥饿，饥饿时人的机体吞噬自己的细胞，老弱病残者先被吃掉，起到吞噬疾病的作用。只是要注意锻炼不可过度，否则机体就会产生适应性，处于入不敷出的状态，身体就会受到损害。, 百拇医药
人体的机能本应随着外界变化而发生相应的应激反应，但是，在环境变化的同时人类的生活条件也变化巨大，造成一个封闭稳定的小环境，以对抗外部不断变化的大环境，这时人体很少受到刺激，应激反应不再发生，主管应激反应的免疫系统长期处于闲置状态，其能力便会下降，难以发挥抵御疾病的作用。应激反应好比是战斗警报，免疫系统好比是身体的卫士，卫士听到警报，奋起进击，在消灭敌人的同时壮大自己。如果长期没战斗警报，卫士长期不能战斗，其斗争能力会不断削弱，免疫力降低，不能消灭入侵的病菌，这就是人们常说的身体抵抗力差，这时气候稍一有变化就容易患病。
所以免疫系统自身也需经常锻炼。如何锻炼呢？科学家们认为，碰伤、烫伤、淤血、乌青块等，都是锻炼免疫力的机会。以淤血为例，当出现淤血时，淋巴系统就被积极调动起来，去执行自己的使命，消灭病灶。这时，血液中的白细胞数量大大增加，吞噬机体内的病菌。在长期的研究中，科学家们注意到这样一种有趣的现象，那些傻子、疯子、要饭的、盲流，衣不遮体，食不果腹，住无所处之人绝少感冒，身体抵抗力明显好于养尊处优的人。研究表明，处于那种千变万化、恶劣的环境人们的机体经常产生应激反应，免疫系统发达，身体的抵抗力能提高好几倍。
科学家认为，为了获得强健的体格，必须经常刺激应激反应，以调动免疫系统，在战斗中锻炼身体卫士。饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤出血都是可行的保健方法。也可试试饥饿，饥饿时人的机体吞噬自己的细胞，老弱病残者先被吃掉，起到吞噬疾病的作用。只是要注意锻炼不可过度，否则机体就会产生适应性，处于入不敷出的状态，身体就会受到损害。, 百拇医药