保适度紧张，宜心身健康
医学研究证实，长期过度的精神紧张对身体是有害的。可是，过分的松弛和散漫的生活也许对身体的害处更大。人们通常认为紧张会引起诸如神经衰弱、高血压、胃溃疡等等。其实，这只是问题的一个方面。比如说，神经衰弱症，从大脑皮层兴奋与抑制这对矛盾的转化来看，达不到一定程度的兴奋，就难以有较好的抑制。换句话说，白天昏昏沉沉，精神不振的人，晚上也就难以睡个好觉，这是许多人都有的体会。研究证明，紧张是保持健康的一剂良药(只要你看一看身边的有事干的老人与没事干的老人就行了)，只要能正确地、科学地处身于紧张状态之中，就会得到完美的人生享受与健壮的身体健康。
虽然现在的生活节奏比从前加快了，但是，应该说大部分人的生活还是“慢三步”的。“大锅饭”养成了部分人饱食终日，无所用心；特别是有些人离休，退休后，整天心灰意冷，懒得动弹。这时，如果不注意自觉保持一定的紧张度，可能就会从此精神抑郁，萎靡不振，疾病丛生，后患无穷。欲得养生长寿者。不妨从以下几个方面保持一定的紧张度：
保持适度而有节奏的生活。适当的休息，在精神和肉体上可获得放松，对健康长寿是有好处的。但是，过于松弛，散漫的生活和心理情绪对健康也有很大害处。精神上松弛下来，随之就会出现睡懒觉，疲疲塌塌，拖拖拉拉，无精打采，对什么事情都不太感兴趣的懒散情况，这对健康和长寿是极为不利的。因为精神上过分松弛，机体各器官的功能就会随之衰退，机体对疾病的抵抗力也会越来越差。所以，保持适度的紧张状态而又有节奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛，提高抗病能力，防止过早衰老。
, http://www.100md.com
保持努力工作，竞争进取的意识。美国一家研究机构，对数千名公司经理的调查结果证明，处于高度紧张状态下的经理，其生病和生重病的机会远比工作轻松的下属要少得多，而且，有成就的经理们往往渴望有竞争性的环境，觉得这样会更加令人兴奋。所以，他们的健康状态都很好。因此，即使是离休、退休的人，也要积极争取参加社会活动，尽量发挥余热，多做贡献，身体反而一直保持健康，很少得病。
保持友好的人际关系。友好的人际关系和交流，既是一种人与人之间的信息交流和心理需要，也是一种良好的精神刺激剂，是保持一定紧张度的较好办法，因为人际关系不好，与社会各界联系减少，能使人产生孤独、抑郁、多疑、自卑等消极心理，使精神上越来越消沉，对身心健康造成不良影响。友好和睦的人际关系，对人的精神生活和物质生活都是重要的，它不但会使人觉得生活有意义，精神焕发，有益于身心健康，而且有益于家庭和社会。
保持一定的体育活动量。体育活动时需氧量增加，换气量增大，只要不到1分钟，全身的血液就可流经肺1次，交换的结果，使身体获得充足的氧气，同时可增强心脏功能，使心肌发达，收缩力增强，促进血液循环，改善全身营养状态。适量的体育运动，能保持中枢神经系统处于相对紧张的状 态，有益于提高机体的应激能力，有益于健康。
保持爱用脑的好习惯。经常用脑者，一般衰老的进程就慢。经常积极地从事脑力劳动，如阅读、写作、计算等，大脑的衰退减慢，而不用脑的人大脑衰退就快，健康状态也差。
总之，休息是为了工作，是生活中不可缺少的部分。只要把适度紧张的事情看成是有趣的，并可从紧张的生活中得到乐趣，那么，紧张不但不会对健康造成威胁，反而会增进人体健康。请相信这句话：适度紧张，是健康的基石。, 百拇医药
虽然现在的生活节奏比从前加快了，但是，应该说大部分人的生活还是“慢三步”的。“大锅饭”养成了部分人饱食终日，无所用心；特别是有些人离休，退休后，整天心灰意冷，懒得动弹。这时，如果不注意自觉保持一定的紧张度，可能就会从此精神抑郁，萎靡不振，疾病丛生，后患无穷。欲得养生长寿者。不妨从以下几个方面保持一定的紧张度：
保持适度而有节奏的生活。适当的休息，在精神和肉体上可获得放松，对健康长寿是有好处的。但是，过于松弛，散漫的生活和心理情绪对健康也有很大害处。精神上松弛下来，随之就会出现睡懒觉，疲疲塌塌，拖拖拉拉，无精打采，对什么事情都不太感兴趣的懒散情况，这对健康和长寿是极为不利的。因为精神上过分松弛，机体各器官的功能就会随之衰退，机体对疾病的抵抗力也会越来越差。所以，保持适度的紧张状态而又有节奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛，提高抗病能力，防止过早衰老。
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保持努力工作，竞争进取的意识。美国一家研究机构，对数千名公司经理的调查结果证明，处于高度紧张状态下的经理，其生病和生重病的机会远比工作轻松的下属要少得多，而且，有成就的经理们往往渴望有竞争性的环境，觉得这样会更加令人兴奋。所以，他们的健康状态都很好。因此，即使是离休、退休的人，也要积极争取参加社会活动，尽量发挥余热，多做贡献，身体反而一直保持健康，很少得病。
保持友好的人际关系。友好的人际关系和交流，既是一种人与人之间的信息交流和心理需要，也是一种良好的精神刺激剂，是保持一定紧张度的较好办法，因为人际关系不好，与社会各界联系减少，能使人产生孤独、抑郁、多疑、自卑等消极心理，使精神上越来越消沉，对身心健康造成不良影响。友好和睦的人际关系，对人的精神生活和物质生活都是重要的，它不但会使人觉得生活有意义，精神焕发，有益于身心健康，而且有益于家庭和社会。
保持一定的体育活动量。体育活动时需氧量增加，换气量增大，只要不到1分钟，全身的血液就可流经肺1次，交换的结果，使身体获得充足的氧气，同时可增强心脏功能，使心肌发达，收缩力增强，促进血液循环，改善全身营养状态。适量的体育运动，能保持中枢神经系统处于相对紧张的状 态，有益于提高机体的应激能力，有益于健康。
保持爱用脑的好习惯。经常用脑者，一般衰老的进程就慢。经常积极地从事脑力劳动，如阅读、写作、计算等，大脑的衰退减慢，而不用脑的人大脑衰退就快，健康状态也差。
总之，休息是为了工作，是生活中不可缺少的部分。只要把适度紧张的事情看成是有趣的，并可从紧张的生活中得到乐趣，那么，紧张不但不会对健康造成威胁，反而会增进人体健康。请相信这句话：适度紧张，是健康的基石。, 百拇医药