自制清凉饮料防中暑
中暑是可以通过饮食预防的。如在上午比赛，早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：
山楂汤将山楂片100g、酸梅50g加3.5kg水煮烂，放入白菊花100g烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
冰镇西瓜露将西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。另用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤将绿豆150g、酸梅100g加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10g，藿香、甘草各6g共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
椰汁银耳羹银耳30g洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125g、冰糖及水适量，煮沸即成。, http://www.100md.com(樊 惠)
山楂汤将山楂片100g、酸梅50g加3.5kg水煮烂，放入白菊花100g烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
冰镇西瓜露将西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。另用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤将绿豆150g、酸梅100g加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10g，藿香、甘草各6g共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
椰汁银耳羹银耳30g洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125g、冰糖及水适量，煮沸即成。, http://www.100md.com(樊 惠)