爬山时如何伺候好自己的脚
香山是山林公园，所以到香山游玩免不了要爬山，爬山可是个体力活儿。许多北京人把爬香山作为自己健身锻炼的一种方式。沿索道拾级而上，2300级台阶一般需要走50分钟，即便是走走停停，熬上一个半小时，也能登顶，如果走坡路，大约需要2个小时。殊途同归，虽都能如愿以偿，但爬山的酸甜苦辣却因人而异。
现象：一位女士不停地抱怨自己穿的是凉鞋，脚很疼。她既不想让朋友们丢下自己先走，又不好意思让朋友们站在那里等着自己，这双脚还能爬多久，心中也没谱儿……
爬山，首先要伺候好双脚，所以脚上的装备一定要科学。但爬香山穿凉鞋或皮鞋的人不在少数，其中的苦楚只有他们的双脚知道。凉鞋和皮鞋的鞋底弹性差，缺少助力，鞋底与地面的摩擦力小，使蹬踏的力量分散；鞋面的弧度与脚的外形吻合程度差，不“跟脚”。这些会使脚感觉吃力和不舒服。所以，爬山一定要穿旅游鞋或运动鞋。有弹力的鞋底不仅有缓冲和避震作用，底部花纹还能增大鞋与地面的摩擦力，不易打滑。此外，有弹力的鞋底可以使人获得助力。
穿运动鞋应当穿袜子。一方面可以减少脚底板与鞋的摩擦，以免脚起泡；另一方面，袜子有吸汗作用。可以选择较厚的棉袜，穿着舒服。棉袜虽然可以吸汗，但排汗能力不高。有条件的话，可以买含有Coolmax的运动袜。这种袜子透气性好，柔软、轻便、穿上感觉自然舒适。其纤维外表有四道沟槽，可以随时将皮肤上的汗液排出体外并快速蒸发，使皮肤时刻和袜子保持清新干爽的舒适接触。这种袜子在户外用品店里很容易找到，价格稍贵，至少也要几十元钱一双。切记不要穿丝袜，丝袜在吸汗和减少摩擦力方面，没有丝毫贡献，还容易使脚起泡。, 百拇医药
现象：一位女士不停地抱怨自己穿的是凉鞋，脚很疼。她既不想让朋友们丢下自己先走，又不好意思让朋友们站在那里等着自己，这双脚还能爬多久，心中也没谱儿……
爬山，首先要伺候好双脚，所以脚上的装备一定要科学。但爬香山穿凉鞋或皮鞋的人不在少数，其中的苦楚只有他们的双脚知道。凉鞋和皮鞋的鞋底弹性差，缺少助力，鞋底与地面的摩擦力小，使蹬踏的力量分散；鞋面的弧度与脚的外形吻合程度差，不“跟脚”。这些会使脚感觉吃力和不舒服。所以，爬山一定要穿旅游鞋或运动鞋。有弹力的鞋底不仅有缓冲和避震作用，底部花纹还能增大鞋与地面的摩擦力，不易打滑。此外，有弹力的鞋底可以使人获得助力。
穿运动鞋应当穿袜子。一方面可以减少脚底板与鞋的摩擦，以免脚起泡；另一方面，袜子有吸汗作用。可以选择较厚的棉袜，穿着舒服。棉袜虽然可以吸汗，但排汗能力不高。有条件的话，可以买含有Coolmax的运动袜。这种袜子透气性好，柔软、轻便、穿上感觉自然舒适。其纤维外表有四道沟槽，可以随时将皮肤上的汗液排出体外并快速蒸发，使皮肤时刻和袜子保持清新干爽的舒适接触。这种袜子在户外用品店里很容易找到，价格稍贵，至少也要几十元钱一双。切记不要穿丝袜，丝袜在吸汗和减少摩擦力方面，没有丝毫贡献，还容易使脚起泡。, 百拇医药