天热锻炼注意啥？
1.忌锻炼后立即洗凉水澡
气候炎热时，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，如果立即冲凉，则有害身体。这是因为皮肤受到过冷的刺激，使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后又反而会使人感到热不可耐。同时，突然通过冷的刺激会使体表己张开了的汗孔骤然关闭，容易降低机体抵抗力而生病。
2.忌大量喝水
由于天热出汗较多，会格外口渴。但此时切忌大量喝水，因为体育锻炼后，机体各个器官、系统正需要休息，如果这时大量喝水，使心脏负担加重。大量饮水与出汗交替，恶性循环，盐分进一步丧失，容易导致人体电解质紊乱，出现“抽筋”现象。
3.忌大量喝冷饮
由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，消化器官处于相对贫血状态，如果这时大量饮用冰冻冷饮，对已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃强烈刺激，容易损伤其生理功能，轻者食欲减退，重者导致急性胃炎，甚至发展成慢性胃炎、胃溃疡。
4.忌在强烈阳光下活动
因为阳光中穿透力很强的红外线可透过人体毛发、皮肤、头骨辐射到脑膜和脑组织中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。因此，天热时进行体育锻炼，最好安排在早晨和晚间。, http://www.100md.com(邓伯勋)
气候炎热时，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，如果立即冲凉，则有害身体。这是因为皮肤受到过冷的刺激，使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后又反而会使人感到热不可耐。同时，突然通过冷的刺激会使体表己张开了的汗孔骤然关闭，容易降低机体抵抗力而生病。
2.忌大量喝水
由于天热出汗较多，会格外口渴。但此时切忌大量喝水，因为体育锻炼后，机体各个器官、系统正需要休息，如果这时大量喝水，使心脏负担加重。大量饮水与出汗交替，恶性循环，盐分进一步丧失，容易导致人体电解质紊乱，出现“抽筋”现象。
3.忌大量喝冷饮
由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，消化器官处于相对贫血状态，如果这时大量饮用冰冻冷饮，对已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃强烈刺激，容易损伤其生理功能，轻者食欲减退，重者导致急性胃炎，甚至发展成慢性胃炎、胃溃疡。
4.忌在强烈阳光下活动
因为阳光中穿透力很强的红外线可透过人体毛发、皮肤、头骨辐射到脑膜和脑组织中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。因此，天热时进行体育锻炼，最好安排在早晨和晚间。, http://www.100md.com(邓伯勋)