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莫让“职业病”悄悄缠上你
http://www.100md.com 2004年8月9日 网易.健康
     脑力劳动综合症

    如教师、工程师、作家等脑力劳动者的颈、肩、背经常会有酸痛、麻沉的感觉,这在一定程度上可以说是“职业病”。有的学者曾统计指出,人的头的重量约占体重的4.7%,约在5~10公斤之间,长期坐着读书,伏案工作,会使颈、肩部肌肉处于牵拉,紧张状态,久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛,甚至小关节变形,从而刺激神经,产生痛、麻、沉的症状。针对各部位的酸痛,患者应尽早正视问题,否则一旦恶化,可能演变成骨骼退化。血管也可能因长期被肌肉压着,变窄而无法再正常供氧给肌肉。当病情变成“不可逆”时,便难以根治,而且患者可能因难熬痛楚而丧失工作能力。提醒人们不可以为自己还年轻就不会犯病。因为随着工作环境的变化,这些以往属于老年人的病患都趋向年轻化。

    处方:脑力劳动者要防止以上“职业病”,最好是参加适当的体育活动,最简便的锻炼方法是每坐两小时左右,就做一做肩部放松操。

    肩部放松操的做法是:挺胸站立,两脚平行同肩宽,肩部尽可能向上方耸起,一耸一落,共做20次为一组;或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿,再放松,20次为一组,可做两至三组。经常低头伏案工作的脑力劳动者还要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。
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    的士司机综合症

    “别人羡慕我挣得多,可他们不知道这份工作有多累!”出租车公司的明女士这样诉苦。已经44岁的明女士开出租车已经有6个年头了。因为开出租车,饮食不方便,经常冷热不均,最终落下了胃病。其实,的姐的职业病岂止这一个,据介绍,开出租车还易患肩周炎、腰肌劳损、痔疮等病。

    处方:为避免汽油中毒,不要用嘴吸油管或直接用手在汽油中洗配件;注意饮食要有规律;不要过度疲劳,经常活动肩部、腰部、腿部;平时加强锻炼,多做些自我按摩。

    硅谷综合症

    提到IT,许多人大概会首先想到,这是一个很酷的职业:高薪、自由……他们玩命地工作,大把大把地挣钱。如果你也是个IT人,那你可就得悠着点儿了。一个名为“硅谷综合症”的幽灵正在IT人中游荡,并正侵蚀着越来越多IT人的健康。你愿用健康去换钱吗?
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    随着办公自动化和计算机的广泛应用,一些操作向着高速、单一、重复的特点发展,强迫体位在操作中占的比重越来越大,如操作计算机时,由于键盘有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部便处于强迫体位。长期处于强迫姿势,必然会导致肌肉骨骼系统的疾患,特别是女性由于一些身体方面的特殊原因,更容易受到此病的困扰。其中,计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部。专家们把这种IT时代的“富贵病”称为“硅谷综合症”。

    处方:专家建议,电脑操作员应保持良好的姿势来预防职业病。确保操作员使用键盘时手腕尽量是平的(既不仰屈,也不下折)和直的(既不向左边扭,也不向右边扭)。肘关节的折角(上臂内面和前臂的夹角)在90度或更大,以避免肘部的神经受到挤压。在使用鼠标时,手腕尽可能是直的,上臂和肘是尽量靠近身体的,尽量放松的,避免过度前伸。确保操作员是靠着椅背坐着的,感觉姿势是放松的,有一个设计合理的靠背。检查双足是否平放在地面或者垫脚上。确保头颈是尽量伸直的。确保操作员是正对着字母键盘的。要调整键盘的位置使字母键盘正对着自己(让B键正对自己身体的中线)。, 百拇医药


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