奥运：心理压力 难以承受之重
奥运大赛进行得如火如荼，中国运动员的表现有喜有忧，射落首枚金牌的杜丽，12年后再次卫冕的王义夫，凭借什么赢得了比赛？不用说，最主要靠得是过硬的心理素质。同样也是因为心理素质，中国男女体操队惨遭滑铁卢，陶璐娜、王楠、马琳、林丹等名将纷纷落马。
奥运打的就是心理战
国家体育总局科研所运动心理专家 丁雪琴教授
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面对重大比赛，正常人都会有一定压力，世界大赛中，心理因素往往决定了最后的比赛结果。因为每个动作都是身心统一后才能正确做出，如果心理出现问题，肯定会影响动作的准确性。因此，在如今的国际赛场上，运动员的心理素质培养，越来越受重视。
本次奥运会，美国国家队共派出了14位心理专家，随队为队员进行心理辅导。
我国奥运健儿出征前，多数都经过我们比较系统的心理辅导，为他们做足心理准备。一般来说，我们的程序是先对运动员进行心理测试和心理咨询，从中找出队员的心理优势和劣势，然后进行分析，找出问题的根源。再采取措施，加以解决。
比如，本次夺得62公斤级举重冠军的石智勇，在比赛中表现得非常自信。其实，他的过硬心理素质并非天生。在2002年的亚运会，石智勇曾经因为心态失衡而表现欠佳，当时的比赛中，他求胜心切，一开把就要了150公斤(而最后冠军的获得者才举起了142公斤)。结果几次试举都失败了，最后连成绩都没有。
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针对他的问题，我对他进行了心理辅导。教给他一些比赛前调节情绪的方法，比如音乐疗法等。这回的比赛他的心态成熟了，一步步拼，先拿冠军，然后再考虑超水平发挥，终于如愿以偿。
和国际运动心理学的发展程度相比，我们国家并不逊色。不过，在实施方面还有一些欠缺，比如，这次奥运会，我国没有派心理专家随队辅导。像中国男子体操队预赛失利后，如果及时进行心理调整，比赛的结果也许会有转机。
普通人也需要心理减压
安定医院心理科 博士生林涛
奥运赛场上，许多运动员因为心理因素，使得自己的表现大起大落。其实，生活中的每个普通人每天也都要面对压力，与它作战。著名催眠治疗师布赖思·罗特说：“只有死人，才没有压力。”
压力不能绝对化。因为每个人的内心反应都非常个人化，同样的一件事，对一个人来说是压力，而对另一个来说可能就是动力。因此，可以把它分为良性压力和不良压力。如果良性压力处理得当，它将激励我们克服困难实现目标。但是，如果压力失控，将会带来一系列糟糕的反应，甚至能够导致疾病和死亡。
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生活中，我们身边总有一些人特别“耐压”，也就是心理素质好，他们总是能够更好地抵御压力所带来的影响。研究发现，这类人在生活中总是表现出3种态度：1、投入，对各种事情抱有好奇和参与的态度；2、控制，他们相信自己可以影响事件的发展，并按照这种信念采取行动，而不是成为环境变化的牺牲品；3、挑战，正视障碍和变化，不怕挑战。显然，这3种生活态度是值得大家学习的。
那么，除了培养自己的健康态度，已经遭遇重大压力该如何减压？首先是正视压力，不妨找到至亲好友诉说，一来可以减压，二来也可以让他们帮你分析。很多时候，由于担忧比较主观化，你可能会夸大事实。诉说后，你可以从周围得到鼓励和支持，重新点燃战胜困难的勇气。
如果你已经失败了，也可以通过语言宣泄自己的痛苦，并得到鼓励和劝解。你需要尽快从失败的阴影中走出来，去发现生活中的其他乐趣。研究证明，一个人如果总沉浸在失败的痛苦中，那么，下次再遇到困难，他感受到的仍旧是失败的痛苦，这也必将导致新的失败和新的痛苦，陷入恶性循环。所以增强自己的减压能力是每个现代人的必修课。
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压力事件程度排名
配偶死亡 100分
离婚 73分
分居 65分
判刑 63分
亲密家庭成员的死亡 53分
受伤或者生病 53分
结婚 50分
失业 47分
婚姻和解 45分
退休 45分
家庭成员的健康变化 44分
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性困难 40分
新增加家庭成员 39分
商业调整 39分
经济状况发生变化 39分
好友死亡 38分
换工作 37分
与配偶的争吵越来越多 36分
超过一年纯收入的抵押 35分
丧失抵押品或贷款的赎取权 31分
工作职责改变 30分
儿子或者女儿离开家 29分
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与亲家发生矛盾 29分
显著的个人成就 29分
配偶停止工作 28分
开始上学或者结束学业 26分
生活条件改变 26分
个人习惯改变 25分
与老板发生矛盾 24分
工作时间和条件改变 23分
居住地点改变 20分
学校改变 20分
娱乐方式改变 20分
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社会活动改变 18分
社交活动改变 18分
一年的纯收入的抵押或贷款 17分
睡眠习惯变化 16分
家庭成员团聚的次数发生变化 15分
饮食习惯改变 15分
假期 13分
春节 12分
轻微违法 11分
如果你的分数在150~190，那么你在一年内的压力处于低水平。生活中你需要适当的刺激和改变。200~299间，压力处于适当水平。超过300，你的压力过大，急需减压!, 百拇医药