心理按摩技巧
现代人讲究生活质量和生活品位，注重外部形体和容颜。而当心
理疲惫时，你是否想对它进行必要的呵护呢？请不要小觑此问题，这
种呵护是对心理的支撑、养护和保健。经常进行心理“按摩”，会使
你容光焕发，青春常驻。下面教你几种便捷有效的心理按摩技巧。
幽默：是一种美丽的转化剂。它可以把烦恼转为欢畅，让痛苦变
成愉快，将尴尬变为自然，缓解生活中的矛盾与冲突，给人带来欢快
的情绪。适时来点幽默逗趣，不仅能使自己的心理得到舒展，还能解
开别人心头的郁结，起到化解焦虑的积极作用。
倾诉：是一种自我心理调节术。生活不会一帆风顺，向亲朋好友
吐露郁积在心头的苦闷，是排解不良情绪的好办法。在“心理梗塞”
时，若能及时向值得信任的亲朋好友倾诉，可以在别人的理解中，使
自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。
游戏：于玩乐中放松自己。游戏不只属于孩童，它应该陪伴我们
走过整个人生。哪里有开心的游戏，哪里就一定充满笑声，少有忧愁。
能游戏者，肯定是一个内心有着愉快感的人。游戏还可以丰富家庭生
活，密切家庭成员之间的关系。
遗忘：对痛苦的遗忘是必要的，沉湎于旧日的失意是脆弱的，迷
失在痛苦的记忆里是可悲的。遗忘不是简单地抹去记忆，而是一种振
作，一种成熟和超脱。忘记生活曾经给自己造成的种种不幸和苦痛，充分享受生活和各种乐趣，让心灵沉浸在现实的快乐之中。
运动：运动的好处不言而喻。喜动者可跑步、爬山、打拳、练剑
等，喜静者可饱览群书、习字练画、养花钓鱼、下棋打牌。凭你的兴
趣，找一种适合自己的活动方式，学会休闲，适度放松，才能拥有健
康的心身状态。
阅读：你会发现另一方洞天。古书典籍、力作精品，都是古今中
外名人、伟人和学养高深之人的智慧积淀与结晶。与书为伍，同这些
人交友谈心，可使你变得更加睿智、大度和富有才情，还会使你热爱
生活，更加珍惜现在拥有的一切。
写作：这是一种提神益脑的健康生活方式。当你感到有话说而无
听众时，当你感到心理压力大又不愿向他人诉说时，不妨就说给自己“
听”。把你的苦痛、不满、感慨和心声，诉诸笔头，记录成文。这样
可缓释心理压力，调节情绪，使倾斜了的心理天平重新恢复平衡。, http://www.100md.com(树海)
理疲惫时，你是否想对它进行必要的呵护呢？请不要小觑此问题，这
种呵护是对心理的支撑、养护和保健。经常进行心理“按摩”，会使
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幽默：是一种美丽的转化剂。它可以把烦恼转为欢畅，让痛苦变
成愉快，将尴尬变为自然，缓解生活中的矛盾与冲突，给人带来欢快
的情绪。适时来点幽默逗趣，不仅能使自己的心理得到舒展，还能解
开别人心头的郁结，起到化解焦虑的积极作用。
倾诉：是一种自我心理调节术。生活不会一帆风顺，向亲朋好友
吐露郁积在心头的苦闷，是排解不良情绪的好办法。在“心理梗塞”
时，若能及时向值得信任的亲朋好友倾诉，可以在别人的理解中，使
自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。
游戏：于玩乐中放松自己。游戏不只属于孩童，它应该陪伴我们
走过整个人生。哪里有开心的游戏，哪里就一定充满笑声，少有忧愁。
能游戏者，肯定是一个内心有着愉快感的人。游戏还可以丰富家庭生
活，密切家庭成员之间的关系。
遗忘：对痛苦的遗忘是必要的，沉湎于旧日的失意是脆弱的，迷
失在痛苦的记忆里是可悲的。遗忘不是简单地抹去记忆，而是一种振
作，一种成熟和超脱。忘记生活曾经给自己造成的种种不幸和苦痛，充分享受生活和各种乐趣，让心灵沉浸在现实的快乐之中。
运动：运动的好处不言而喻。喜动者可跑步、爬山、打拳、练剑
等，喜静者可饱览群书、习字练画、养花钓鱼、下棋打牌。凭你的兴
趣，找一种适合自己的活动方式，学会休闲，适度放松，才能拥有健
康的心身状态。
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生活，更加珍惜现在拥有的一切。
写作：这是一种提神益脑的健康生活方式。当你感到有话说而无
听众时，当你感到心理压力大又不愿向他人诉说时，不妨就说给自己“
听”。把你的苦痛、不满、感慨和心声，诉诸笔头，记录成文。这样
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