舌宜常舔
中医学认为，人的舌体与整个身体的健康有着密不可分的联系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。因此，“观舌诊病”就成为中医独特的诊断方法。
从健康养生的观点出发，健运舌体，可以强身壮体，祛除疾病，保持青春，延年益寿。以下特别向读者推荐四种锻炼舌体的运动处方，供日常练习。
一、舌舐上腭：盘腿打坐，闭目冥心，屏声静气，舌尖轻舔上腭，调合气息，片刻后即觉口中津液频生。待津液满口时，将其分三次咽下，咽时要汩汩有声，并以意念将其送至丹田。常行此法，可使五脏邪火不生，气血顺畅，百脉调匀，有益寿祛病之功效。
二、赤龙搅海：口唇微合，用舌尖在口内轻轻舔摩齿龈内侧，按从左至右，由上到下的顺序，舔摩9圈。然后再用舌尖舔摩外侧齿龈，按从左至右，由上到下的顺序，舔摩9圈。久行此法，可收固齿、健胃、和脾、轻身、祛病之奇功。
三、赤龙吐信：将口张大，舌尖尽量向口外伸出，使舌根有伸拉的感觉。当舌体实在不能向前伸长时，再把舌体缩回口中，共做18次。这样在一伸一缩之间，面部肌肉及口舌随之一张一弛，使其得到锻炼。此法行之日久，可利五脏，安六腑，回春驻颜，兼能防治慢性咽喉炎、慢性扁桃腺炎。
四、鼓漱华池：口唇轻闭，舌体在舌根的带动下在口中前后蠕动、伸缩。当有津液产生后要鼓漱有声，共36次。待津液满口后分三次咽下，并用意念引至丹田。道家功法将此称为“玉液还丹”。道家认为，此法可使“玉液”灌溉五脏，泽润肢体、皮肤，行之既久，可轻身健体，步履轻捷，百疾皆消。
以上介绍的四种练舌功，最好能在每日清晨起床洗漱完毕、中午午睡后及晚上就寝前各练习一次。当然，闲暇时间，或看书、看电视亦可同时练习。
应用心得：以上运舌功，除了对全身产生健康养生功效外，最直接快速见效者，莫过于年老舌僵，咀嚼时牙齿咬合与舌头伸缩之协调不良，致使频频咬破舌头的老年人。作者曾指导多位进食时牙齿咬破舌头的老年人，通常应用以上四法，坚持锻炼数月后，即可消除老毛病，同时患者也感到迟钝的味觉也渐渐恢复正常，饭菜的口感变香了，促进了食欲，使营养得以改善；而唾液的增加不但有利改善脾胃消化、吸收功能，也祛除了口干、口苦、口臭等烦恼。, 百拇医药(张峻斌)
从健康养生的观点出发，健运舌体，可以强身壮体，祛除疾病，保持青春，延年益寿。以下特别向读者推荐四种锻炼舌体的运动处方，供日常练习。
一、舌舐上腭：盘腿打坐，闭目冥心，屏声静气，舌尖轻舔上腭，调合气息，片刻后即觉口中津液频生。待津液满口时，将其分三次咽下，咽时要汩汩有声，并以意念将其送至丹田。常行此法，可使五脏邪火不生，气血顺畅，百脉调匀，有益寿祛病之功效。
二、赤龙搅海：口唇微合，用舌尖在口内轻轻舔摩齿龈内侧，按从左至右，由上到下的顺序，舔摩9圈。然后再用舌尖舔摩外侧齿龈，按从左至右，由上到下的顺序，舔摩9圈。久行此法，可收固齿、健胃、和脾、轻身、祛病之奇功。
三、赤龙吐信：将口张大，舌尖尽量向口外伸出，使舌根有伸拉的感觉。当舌体实在不能向前伸长时，再把舌体缩回口中，共做18次。这样在一伸一缩之间，面部肌肉及口舌随之一张一弛，使其得到锻炼。此法行之日久，可利五脏，安六腑，回春驻颜，兼能防治慢性咽喉炎、慢性扁桃腺炎。
四、鼓漱华池：口唇轻闭，舌体在舌根的带动下在口中前后蠕动、伸缩。当有津液产生后要鼓漱有声，共36次。待津液满口后分三次咽下，并用意念引至丹田。道家功法将此称为“玉液还丹”。道家认为，此法可使“玉液”灌溉五脏，泽润肢体、皮肤，行之既久，可轻身健体，步履轻捷，百疾皆消。
以上介绍的四种练舌功，最好能在每日清晨起床洗漱完毕、中午午睡后及晚上就寝前各练习一次。当然，闲暇时间，或看书、看电视亦可同时练习。
应用心得：以上运舌功，除了对全身产生健康养生功效外，最直接快速见效者，莫过于年老舌僵，咀嚼时牙齿咬合与舌头伸缩之协调不良，致使频频咬破舌头的老年人。作者曾指导多位进食时牙齿咬破舌头的老年人，通常应用以上四法，坚持锻炼数月后，即可消除老毛病，同时患者也感到迟钝的味觉也渐渐恢复正常，饭菜的口感变香了，促进了食欲，使营养得以改善；而唾液的增加不但有利改善脾胃消化、吸收功能，也祛除了口干、口苦、口臭等烦恼。, 百拇医药(张峻斌)