睡前请别卧谈
晨报讯 秋季气候凉爽，人们睡眠的条件与夏季比较已大为改善，但近日从市中医失眠症医疗协作中心传出消息，前往就诊的患者并没有减少。该中心主任王翘楚教授指出，在秋季如果不加以注意，睡眠质量同样会大受影响，所以秋季睡眠要讲章法。
王翘楚教授说，睡前不应该饮食、饮茶，否则会增加胃肠道负担，影响入睡。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠。所以睡前应该力戒忧虑、焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
临床还证实，睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，从而难以入睡。卧躺着过多说话容易伤肺气，也会使人兴奋，影响入睡。
其实不正确的睡觉习惯、姿势也会影响睡眠。睡时用被子捂住脸部会使人呼吸困难，身体会因此缺氧。睡眠时如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会影响肺部，胃也会因此而着凉，因为人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，容易受风邪的侵袭。(□记者朱国荣), 百拇医药
王翘楚教授说，睡前不应该饮食、饮茶，否则会增加胃肠道负担，影响入睡。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠。所以睡前应该力戒忧虑、焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
临床还证实，睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，从而难以入睡。卧躺着过多说话容易伤肺气，也会使人兴奋，影响入睡。
其实不正确的睡觉习惯、姿势也会影响睡眠。睡时用被子捂住脸部会使人呼吸困难，身体会因此缺氧。睡眠时如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会影响肺部，胃也会因此而着凉，因为人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，容易受风邪的侵袭。(□记者朱国荣), 百拇医药