多走路可预防老年痴呆
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2004年9月30日
据最新研究显示，高龄70岁或以上的老人若保持散步的习惯，就可以保持头脑灵活，避免得到阿滋海默症，这表示希望预防脑筋退化，但又不喜欢运动到全身是汗的老年人，只要多走走路，就不必担心失智的困扰。
过去的研究已发现肢体运动可能可以防止心智退化，但根据203日发表在《美国医学协会期刊》(JAMA)上的两项研究则显示，这些运动并不需要太耗费体力。
荷兰瓦吉宁根大学营养学者克努普斯表示，这项研究的重要性在于破除了老人已经不必再注重饮食、喝酒、运动及抽烟等习惯的成见。在其中一项针对两千多位年纪自71岁至93岁的夏威夷亚裔男性所进行的研究中，研究人员发现每天步行不到400米的老人，罹患阿滋海默症或其它痴呆症的几率是每天步行超过三点二公里老人的两倍。
另一项针对16000余位年纪自70岁至81岁的女性所进行的类似研究也显示，每周优闲散步一个半小时的老人在心智功能测验中的表现，较平常不爱走动的老人更好。
参与研究的哈佛大学公共卫生学院学者伍芙指出，研究人员对于老人只要从事如散步这么轻松的活动就可明显改善认知能力，都感到十分惊讶。伍芙还说，每周如果能运动数小时的年长女性(例如每周至少步行六小时)，其认知功能似乎和较年轻几岁的女性差不多。
在荷兰针对70岁至90岁的11国欧洲老人所进行的十年长期研究中也发现，相较于饮食习惯较不佳的老人，食用以鱼类、橄榄油及蔬菜水果为主的地中海式饮食者死亡率可降低23%，如果再加上维持少喝酒、不抽烟和每天运动半小时以上，包括走路在内的好习惯，死亡率更可降低65%。, 百拇医药
过去的研究已发现肢体运动可能可以防止心智退化，但根据203日发表在《美国医学协会期刊》(JAMA)上的两项研究则显示，这些运动并不需要太耗费体力。
荷兰瓦吉宁根大学营养学者克努普斯表示，这项研究的重要性在于破除了老人已经不必再注重饮食、喝酒、运动及抽烟等习惯的成见。在其中一项针对两千多位年纪自71岁至93岁的夏威夷亚裔男性所进行的研究中，研究人员发现每天步行不到400米的老人，罹患阿滋海默症或其它痴呆症的几率是每天步行超过三点二公里老人的两倍。
另一项针对16000余位年纪自70岁至81岁的女性所进行的类似研究也显示，每周优闲散步一个半小时的老人在心智功能测验中的表现，较平常不爱走动的老人更好。
参与研究的哈佛大学公共卫生学院学者伍芙指出，研究人员对于老人只要从事如散步这么轻松的活动就可明显改善认知能力，都感到十分惊讶。伍芙还说，每周如果能运动数小时的年长女性(例如每周至少步行六小时)，其认知功能似乎和较年轻几岁的女性差不多。
在荷兰针对70岁至90岁的11国欧洲老人所进行的十年长期研究中也发现，相较于饮食习惯较不佳的老人，食用以鱼类、橄榄油及蔬菜水果为主的地中海式饮食者死亡率可降低23%，如果再加上维持少喝酒、不抽烟和每天运动半小时以上，包括走路在内的好习惯，死亡率更可降低65%。, 百拇医药