2.与烈酒说拜拜try it!2/e2, 百拇医药
下班后与同事朋友相约喝一杯，聊聊工作中的猪头上司或讨厌客户真是赞!酷爱杯中物的妳是不是很难决定要戒酒？2/e2, 百拇医药
不过妳可知道，禁酒的人能够感觉身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高、肌肉酸痛比例则会下降。禁酒对生活品质与身体健康都有显著的帮助，妳还坚持不戒酒吗？2/e2, 百拇医药
酒精究竟是不是体重增加的凶手？这是个复杂且广受争议的问题，许多研究者无法清楚分辨酒精与食物的热量是否该同等计算，因为它们的新陈代谢方式不同。不过，以一周平均饮用5～6杯白酒(一杯白酒的热量约70卡)的人为例，在放弃这个习惯后的一个月内，可以减少半磅(约0.2公斤)体重；另一个激励妳戒酒的诱人效益是：不少研究都清楚发现，在妳喝酒的同时，酒精往往会促进妳的食欲，害妳食指大动想不胖都难。2/e2, 百拇医药
此外，就算是适量饮酒也可能提高罹患乳癌的机率，一篇刊登于大众健康营养期刊上的文章指出，一周摄取4杯以上酒类饮品的女性，罹患乳癌的机率是每多一杯就增加7%。2/e2, 百拇医药
若妳因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，马克建议妳从烈酒中休息一会儿，一周不可摄取超过5杯的酒精饮品，而且这是以红酒作为标准值，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。2/e2, 百拇医药
酒精排毒小秘2/e2, 百拇医药
诀有些人能够立即彻底远离酒精，另一些瘾君子却无法快速顺利的彻底戒酒；但排毒的最低限度是从马丁尼之类的烈酒转为葡萄酒。当然，多数专家仍然建议最好是能够完全戒酒，才能达到排毒效果。2/e2, 百拇医药
3.和甜食说再见!2/e2, 百拇医药
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但妳得为这种欢愉的感觉付出代价。2/e2, 百拇医药
甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。2/e2, 百拇医药
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，像面包、意大利面、西红柿酱和沙拉酱，要发现这些糖分所需要耗费的心思绝不亚于侦探工作，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。"当妳开始避免任何糖类的摄取，就会感觉到对糖类的渴望不再如以往一般强烈，重新激活味蕾的感受。"康乃狄克州耶鲁防治研究中心的主任、同时也身为"饮食之路"(2002年，Sourcebooks出版)的作者大卫˙卡兹(David Katz)解释："嗜吃大量甜食的习惯，将能逐渐因少量的糖分就得到满足感。"
下班后与同事朋友相约喝一杯，聊聊工作中的猪头上司或讨厌客户真是赞!酷爱杯中物的妳是不是很难决定要戒酒？2/e2, 百拇医药
不过妳可知道，禁酒的人能够感觉身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高、肌肉酸痛比例则会下降。禁酒对生活品质与身体健康都有显著的帮助，妳还坚持不戒酒吗？2/e2, 百拇医药
酒精究竟是不是体重增加的凶手？这是个复杂且广受争议的问题，许多研究者无法清楚分辨酒精与食物的热量是否该同等计算，因为它们的新陈代谢方式不同。不过，以一周平均饮用5～6杯白酒(一杯白酒的热量约70卡)的人为例，在放弃这个习惯后的一个月内，可以减少半磅(约0.2公斤)体重；另一个激励妳戒酒的诱人效益是：不少研究都清楚发现，在妳喝酒的同时，酒精往往会促进妳的食欲，害妳食指大动想不胖都难。2/e2, 百拇医药
此外，就算是适量饮酒也可能提高罹患乳癌的机率，一篇刊登于大众健康营养期刊上的文章指出，一周摄取4杯以上酒类饮品的女性，罹患乳癌的机率是每多一杯就增加7%。2/e2, 百拇医药
若妳因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，马克建议妳从烈酒中休息一会儿，一周不可摄取超过5杯的酒精饮品，而且这是以红酒作为标准值，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。2/e2, 百拇医药
酒精排毒小秘2/e2, 百拇医药
诀有些人能够立即彻底远离酒精，另一些瘾君子却无法快速顺利的彻底戒酒；但排毒的最低限度是从马丁尼之类的烈酒转为葡萄酒。当然，多数专家仍然建议最好是能够完全戒酒，才能达到排毒效果。2/e2, 百拇医药
3.和甜食说再见!2/e2, 百拇医药
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但妳得为这种欢愉的感觉付出代价。2/e2, 百拇医药
甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。2/e2, 百拇医药
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，像面包、意大利面、西红柿酱和沙拉酱，要发现这些糖分所需要耗费的心思绝不亚于侦探工作，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。"当妳开始避免任何糖类的摄取，就会感觉到对糖类的渴望不再如以往一般强烈，重新激活味蕾的感受。"康乃狄克州耶鲁防治研究中心的主任、同时也身为"饮食之路"(2002年，Sourcebooks出版)的作者大卫˙卡兹(David Katz)解释："嗜吃大量甜食的习惯，将能逐渐因少量的糖分就得到满足感。"