休假时别让健康亮红灯
大开“吃”戒要不得：放假了，亲朋好友聚会难免“吃吃喝喝”，不过大鱼大肉加上烟酒下肚，不仅得提防体重上升，还得小心消化道“抗议”、急性胰腺炎上身。多肉、多油、多盐、多糖饮食极易诱发各种宿疾，另外，吃得太“补”不仅会给健康“减分”，还会给体重“加分”。有关营养师认为，一般一桌酒席吃下来，再加上酒、果汁等饮料，每个人至少会吃进3000大卡的热量，这些热量若要以目前十分流行的跳舞机运动来消耗，得一口气整整跳上二十个小时。所以赴宴前最好先吃些淀粉类主食，可增加饱腹感，避免宴席中摄取过多肉类与油脂。
预防“节日心脏综合征”：近年来，年轻人心血管疾病的发病率明显上升，已“跃居”我国死亡率的第二位。由于年轻人的代偿功能比较好，即使有了高血压、高血脂等异常情况，身体往往也没有什么反应。不过节日期间如果放纵自己暴饮暴食(尤其是高脂饮食)、吸烟、饮酒、熬夜娱乐等对身体非常不利，尤其是通宵娱乐对身体的损害更大，同时也打乱了身体内环境的平衡。由于不规律的生活打乱了正常的神经调节，就会诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合征”。所以休闲时，别让自己太“疲劳”。
睡懒觉更疲劳：我们可能都有过这样的感受：平时按点上下班的上班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶班车，可以踏踏实实地睡个懒觉，可是总感到睡得越多越疲乏。这是为什么呢？因为我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是6点半或7点起床而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。
手握鼠标别太久：有媒体报道，连续上网4个小时就要看心理医生。不仅如此，它还对身体健康造成伤害。手握鼠标太久，常常会出现肩臂酸痛，严重者还会延伸至整个手臂，如果坐椅高度不适当，或者你的坐姿不正确，情况则更糟糕，欧美国家已有不少病例报告。所以千万不要利用自由的“长假”，无节制地在网上游玩，要注意间隔休息，每隔一段时间休息一会儿，站起来活动身体，这样才可以减少肌肉过劳的机会。, 百拇医药(赭 石)
预防“节日心脏综合征”：近年来，年轻人心血管疾病的发病率明显上升，已“跃居”我国死亡率的第二位。由于年轻人的代偿功能比较好，即使有了高血压、高血脂等异常情况，身体往往也没有什么反应。不过节日期间如果放纵自己暴饮暴食(尤其是高脂饮食)、吸烟、饮酒、熬夜娱乐等对身体非常不利，尤其是通宵娱乐对身体的损害更大，同时也打乱了身体内环境的平衡。由于不规律的生活打乱了正常的神经调节，就会诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合征”。所以休闲时，别让自己太“疲劳”。
睡懒觉更疲劳：我们可能都有过这样的感受：平时按点上下班的上班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶班车，可以踏踏实实地睡个懒觉，可是总感到睡得越多越疲乏。这是为什么呢？因为我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是6点半或7点起床而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。
手握鼠标别太久：有媒体报道，连续上网4个小时就要看心理医生。不仅如此，它还对身体健康造成伤害。手握鼠标太久，常常会出现肩臂酸痛，严重者还会延伸至整个手臂，如果坐椅高度不适当，或者你的坐姿不正确，情况则更糟糕，欧美国家已有不少病例报告。所以千万不要利用自由的“长假”，无节制地在网上游玩，要注意间隔休息，每隔一段时间休息一会儿，站起来活动身体，这样才可以减少肌肉过劳的机会。, 百拇医药(赭 石)