不吃药也能控制高血压
血压高了会引起一系列要命的疾病，所以必须控制，最常见的控制方法是看医生，吃红红绿绿的药片。其实，控制高血压，仅靠药物是不够的，需要许多不吃药的方法(生活因素)来配合。在高血压的早期，使用生活因素控制，不吃药也能较好地控制高血压。于是有学者主张，在控制高血压的时候，首先要采取的措施是非药物治疗，即用控制生活因素的方法来控制高血压。必要时再加上药物治疗。这些非药物治疗方法包括生活的方方面面，归纳起来，主要有如下几条。
1 戒烟。吸烟是心脑血管病的主要危险因素，也是高血压的成因之一。因此，高血压患者必须避免任何形式的烟草。
2 降低体重。对于肥胖的高血压患者，体重降低4.5公斤，血压就会有不同程度的下降。
3 限制饮酒。男性每天乙醇摄入量不应超过10-30克；女性每天乙醇摄入量不得超过10-20克。
4 运动。每周不少于5次，每次不少于30分钟，中等强度，可收到减轻体重，降低高血压的双重功效。
5 减盐。高血压患要限制钠的摄入，要吃得清淡些。每天钠盐摄入量低于5克，可降低血压，对老人和高压较高者效果更为明显。
6 补钾：研究发现，每天从食物中获得75毫克当量以上的钾时，可减少抗高血压药物的用量。
7 减少饱和脂肪酸的摄入，可以中度降低血压。不饱和脂肪酸含于植物脂肪之中。
8 心气平和，保证睡眠。血压由植物神经调节越怕他高越是容易高，心气和平，减少烦恼，有时不用吃药升高的血压也会降下来。
综上所述，对高血压早期不吃药，注意生活因素的调节，就可以治好，当然，为了预防高血压的发生，正常人也要注意上述生活因素。为便于记忆编成几句顺口溜：多吃蔬菜和水果，经常运动把肥减，不烦不躁睡眠好，血压正常保平安。(易生/文), http://www.100md.com
1 戒烟。吸烟是心脑血管病的主要危险因素，也是高血压的成因之一。因此，高血压患者必须避免任何形式的烟草。
2 降低体重。对于肥胖的高血压患者，体重降低4.5公斤，血压就会有不同程度的下降。
3 限制饮酒。男性每天乙醇摄入量不应超过10-30克；女性每天乙醇摄入量不得超过10-20克。
4 运动。每周不少于5次，每次不少于30分钟，中等强度，可收到减轻体重，降低高血压的双重功效。
5 减盐。高血压患要限制钠的摄入，要吃得清淡些。每天钠盐摄入量低于5克，可降低血压，对老人和高压较高者效果更为明显。
6 补钾：研究发现，每天从食物中获得75毫克当量以上的钾时，可减少抗高血压药物的用量。
7 减少饱和脂肪酸的摄入，可以中度降低血压。不饱和脂肪酸含于植物脂肪之中。
8 心气平和，保证睡眠。血压由植物神经调节越怕他高越是容易高，心气和平，减少烦恼，有时不用吃药升高的血压也会降下来。
综上所述，对高血压早期不吃药，注意生活因素的调节，就可以治好，当然，为了预防高血压的发生，正常人也要注意上述生活因素。为便于记忆编成几句顺口溜：多吃蔬菜和水果，经常运动把肥减，不烦不躁睡眠好，血压正常保平安。(易生/文), http://www.100md.com