代谢综合症的预防
代谢综合症的发生与生活因素有关，同时也与遗传因素有关，主要矛盾是热量过剩导致的脂肪过度蓄积和胰岛素抵抗(糖尿病)。因此，预防和治疗应以减少内脏脂肪含量和善胰岛素抵抗为基础。
代谢综合症的预防主要是采取科学的生活方法和合理膳食结构，具体包括下述各类。
1、适当运动：所谓适当运动，即运动强度适中，控制的标准为运动后心率=170-年龄，例如一位50岁的人运动后的心率应为170-50=120次/分钟。每次持续30~60分钟，每周不少于4次，研究证明，间歇锻炼和每日锻炼对减轻体重和改善胰岛素抵抗同样有效。
2、平衡膳食：所谓平衡膳食，简单地说，就是晕素搭配，粗细搭配，多华少盐，高蛋白低脂肪，一日三餐均衡摄入。再就是总量控制。
3、不吸烟，少饮酒，远离毒物，吸烟有害，我们多数情况下注意得是尼古丁，事实上，最大的有害物质是一氧化碳，也是就是“煤气”。一些研究证明少量饮酒有一定的健处，当然，所谓少量是要因人而易的，不应该如某文献所说的有一个绝对的量，如每天二两 ，或者60毫等等。但是即使是酒量大的人也不可以饮得太多，因为酒也是高能量，饮酒本身也可能造成能量过剩而导致肥胖。毒物的违害是显而易见的，目前，食物中化肥、农药、生长激素的违害已经引起社会的广泛关注，国家对食口正在实施各种标准，我们只要按要求去做，一般就不会有什么问题。, http://www.100md.com
代谢综合症的预防主要是采取科学的生活方法和合理膳食结构，具体包括下述各类。
1、适当运动：所谓适当运动，即运动强度适中，控制的标准为运动后心率=170-年龄，例如一位50岁的人运动后的心率应为170-50=120次/分钟。每次持续30~60分钟，每周不少于4次，研究证明，间歇锻炼和每日锻炼对减轻体重和改善胰岛素抵抗同样有效。
2、平衡膳食：所谓平衡膳食，简单地说，就是晕素搭配，粗细搭配，多华少盐，高蛋白低脂肪，一日三餐均衡摄入。再就是总量控制。
3、不吸烟，少饮酒，远离毒物，吸烟有害，我们多数情况下注意得是尼古丁，事实上，最大的有害物质是一氧化碳，也是就是“煤气”。一些研究证明少量饮酒有一定的健处，当然，所谓少量是要因人而易的，不应该如某文献所说的有一个绝对的量，如每天二两 ，或者60毫等等。但是即使是酒量大的人也不可以饮得太多，因为酒也是高能量，饮酒本身也可能造成能量过剩而导致肥胖。毒物的违害是显而易见的，目前，食物中化肥、农药、生长激素的违害已经引起社会的广泛关注，国家对食口正在实施各种标准，我们只要按要求去做，一般就不会有什么问题。, http://www.100md.com
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