饮食与营养
皮肤健美与营养关系密切。要使肌肤健美，必须保证充分的营养供给。因为人体是一个有机的整体，各脏器、各系统之间有着密切的联系。脏腑功能正常了，肌肤的健美才有保障。所以，长期有规律地摄取某些特殊食品及营养物质，并将它他贯穿于一日三餐之中，对于保持皮肤润泽靓丽，延缓皮肤老化及防治某些皮肤病，具有良好的效果。
皮肤细胞的营养要素主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物，微量元素和维生素也是皮肤细胞不可缺少的营养成分。要根据各自的年龄、健康状况、皮肤特性、体型、工作性质的不同以及环境、季节的变化进行营养饮食的调整，以维持皮肤的光滑，延缓面部皱纹的产生。当皮肤出现粗糙、角质层显厚时，要多食维生素A、E、B含量高的食物及果酸含量高的食物。如牛奶、蛋类、动物肝脏等；长面疮及油性肌肤者，宜多摄取碳水化合物、维生素C丰富的绿色蔬菜和水果，不宜进食脂肪含量高的食品；肝斑多的人要多食用含有丰富钙质和维生素C的蔬菜、水果、海藻等食物；面色苍白者应多食用红枣、樱桃、花生、菠菜、豆制品等可提高血色素的食物；此外，健康的肌肤离不开水，水是人体输送养料排泄废物的主要媒介。机体缺乏水，皮肤会干燥、老化、失去弹性，产生皱纹。要保持肌肤健康，每天至少要饮用8-10杯水。天热、出汗多或环境干燥时更要及时补充水。, http://www.100md.com
皮肤细胞的营养要素主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物，微量元素和维生素也是皮肤细胞不可缺少的营养成分。要根据各自的年龄、健康状况、皮肤特性、体型、工作性质的不同以及环境、季节的变化进行营养饮食的调整，以维持皮肤的光滑，延缓面部皱纹的产生。当皮肤出现粗糙、角质层显厚时，要多食维生素A、E、B含量高的食物及果酸含量高的食物。如牛奶、蛋类、动物肝脏等；长面疮及油性肌肤者，宜多摄取碳水化合物、维生素C丰富的绿色蔬菜和水果，不宜进食脂肪含量高的食品；肝斑多的人要多食用含有丰富钙质和维生素C的蔬菜、水果、海藻等食物；面色苍白者应多食用红枣、樱桃、花生、菠菜、豆制品等可提高血色素的食物；此外，健康的肌肤离不开水，水是人体输送养料排泄废物的主要媒介。机体缺乏水，皮肤会干燥、老化、失去弹性，产生皱纹。要保持肌肤健康，每天至少要饮用8-10杯水。天热、出汗多或环境干燥时更要及时补充水。, http://www.100md.com