每日瑜珈瘦身5分钟

http://www.100md.com 2004年10月9日三九健康网

     “坐姿抬臀功”动作要领：q/#s(, 百拇医药

    1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。q/#s(, 百拇医药

    2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。q/#s(, 百拇医药

    3、呼气，轻轻放下臀部。