专家为“节后综合症”开解药
新华社广州10月9日专电8日是国庆长假后的第一个工作日。休息了7天，本应有一个更佳的身心状态回到工作岗位，但由于有些人或游乐过度，或打乱日常生活规律，不少人反而精神不振、工作效率低下，出现典型的“节后综合症”。
专家表示，“节后综合症”的罪魁祸首是过度放松，而提前预热、计划工作则是有效的“解药”。
一种过度放松是“劲玩”。好不容易盼来长假，市民纷纷在秋高气爽之际出外旅游，不少人还安排了用足7天的长行程。由于旅游本来就是舟车劳顿、耗费体力的活动，如果没有留出一两天的舒缓时间，直接回工作岗位，身体状态反而会比平时还差，工作效率自然跟不上。
一种过度放松是“乱休”。和往年相比，今年广州的出游人数比较少，但不少在家休息的市民，也成为“节后综合症”患者，打乱生活规律是肇因。平时晚上11时就寝的刘小姐，七天假期里天天看碟、上网，变成非凌晨不睡的“夜猫子”，常常拖到中午才起床，一下子恢复早晨7时赶班车上班的老习惯，工作到上午10时就受不了了。
避免“综合症”，可以采用提前预热的办法。专家建议，利用假期的最后一两日，一是“拨回生态钟”，应该尽量回复到工作日的作息时间，早睡早起；二是为工作“热脑”，多阅读报刊杂志，提前安排工作计划；三是做适量运动，比如慢跑、散步等，振奋精神状态。, 百拇医药(回春)
专家表示，“节后综合症”的罪魁祸首是过度放松，而提前预热、计划工作则是有效的“解药”。
一种过度放松是“劲玩”。好不容易盼来长假，市民纷纷在秋高气爽之际出外旅游，不少人还安排了用足7天的长行程。由于旅游本来就是舟车劳顿、耗费体力的活动，如果没有留出一两天的舒缓时间，直接回工作岗位，身体状态反而会比平时还差，工作效率自然跟不上。
一种过度放松是“乱休”。和往年相比，今年广州的出游人数比较少，但不少在家休息的市民，也成为“节后综合症”患者，打乱生活规律是肇因。平时晚上11时就寝的刘小姐，七天假期里天天看碟、上网，变成非凌晨不睡的“夜猫子”，常常拖到中午才起床，一下子恢复早晨7时赶班车上班的老习惯，工作到上午10时就受不了了。
避免“综合症”，可以采用提前预热的办法。专家建议，利用假期的最后一两日，一是“拨回生态钟”，应该尽量回复到工作日的作息时间，早睡早起；二是为工作“热脑”，多阅读报刊杂志，提前安排工作计划；三是做适量运动，比如慢跑、散步等，振奋精神状态。, 百拇医药(回春)