坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟

http://www.100md.com 2004年10月10日 网易.健康

     动作要领：\, http://www.100md.com

    1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。\, http://www.100md.com

    2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。\, http://www.100md.com

    3、呼气，轻轻放下臀部。\, http://www.100md.com

     健身效果：\, http://www.100md.com

    1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。\, http://www.100md.com

    2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。\, http://www.100md.com

    3、强壮大、小腿肌肉。\, http://www.100md.com

    4、加强肘部及手腕的力量。\, http://www.100md.com

    5、预防和缓解便秘、痔疮。\, http://www.100md.com

    来源：生活时报\, http://www.100md.com

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