天气：秋季锻炼别太早
新华网北京10月26日电中央气象台26日下午发布中国以下各大城市27日天气预报：
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
晴
02
17
<3
哈尔滨
, 百拇医药
晴
-4
09
3-4
长春
晴
-4
11
<3
沈阳
晴
-5
13
3-4
, 百拇医药
天津
晴
03
18
<3
呼和浩特
晴
-4
10
4-5
乌鲁木齐
晴
02
13
, 百拇医药
<3
银川
晴
-2
14
<3
西宁
晴
00
17
<3
兰州
晴
01
, 百拇医药
14
<3
西安
多云
06
16
<3
拉萨
多云
00
13
<3
成都
阴
, 百拇医药
13
17
<3
重庆
阴
14
17
<3
贵阳
多云
11
18
<3
昆明
, 百拇医药
多云
10
16
<3
太原
晴
-2
13
3-4
石家庄
晴
07
18
<3
, 百拇医药
济南
多云
05
16
<3
郑州
晴
04
15
<3
合肥
晴
07
20
, 百拇医药
3-4
南京
多云
07
17
3-4
上海
多云
11
18
4-5
武汉
晴
10
, http://www.100md.com
20
<3
长沙
晴
10
20
<3
南昌
晴
12
20
4-5
杭州
晴
, 百拇医药
10
18
<3
福州
多云
14
23
3-4
台北
多云
18
23
<3
南宁
, 百拇医药
晴
17
28
<3
海口
多云
19
27
<3
广州
晴
17
27
3-4
, 百拇医药
香港
多云
21
25
5-6
澳门
多云
19
25
5-6
秋季锻炼别太早
每天清晨，都有不少人尤其是老年人在公园、广场锻炼身体。进入秋季后，人们希望通过这个时节锻炼身体来增强抵抗力，为冬季抵御寒冷积蓄力量。但专家提醒人们，特别是喜欢早晨起来锻炼的老年人，天不亮早早起床锻炼可能对身体不利。
, 百拇医药
秋天早晚较凉，锻炼时出汗较多，稍不注意就会受凉感冒，因此千万不要一起床就穿着单衣到户外活动。尤其是老人，在醒来后可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，给身体一个适应的时间再外出锻炼。另外，锻炼运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。
秋冬换季时节气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地出现血管收缩、黏滞性增加等状况，致使关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
运动会使身体消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，锻炼后适量补充些盐水，会更有利于健康。(解放日报 刘娟), http://www.100md.com
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
晴
02
17
<3
哈尔滨
, 百拇医药
晴
-4
09
3-4
长春
晴
-4
11
<3
沈阳
晴
-5
13
3-4
, 百拇医药
天津
晴
03
18
<3
呼和浩特
晴
-4
10
4-5
乌鲁木齐
晴
02
13
, 百拇医药
<3
银川
晴
-2
14
<3
西宁
晴
00
17
<3
兰州
晴
01
, 百拇医药
14
<3
西安
多云
06
16
<3
拉萨
多云
00
13
<3
成都
阴
, 百拇医药
13
17
<3
重庆
阴
14
17
<3
贵阳
多云
11
18
<3
昆明
, 百拇医药
多云
10
16
<3
太原
晴
-2
13
3-4
石家庄
晴
07
18
<3
, 百拇医药
济南
多云
05
16
<3
郑州
晴
04
15
<3
合肥
晴
07
20
, 百拇医药
3-4
南京
多云
07
17
3-4
上海
多云
11
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武汉
晴
10
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20
<3
长沙
晴
10
20
<3
南昌
晴
12
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4-5
杭州
晴
, 百拇医药
10
18
<3
福州
多云
14
23
3-4
台北
多云
18
23
<3
南宁
, 百拇医药
晴
17
28
<3
海口
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19
27
<3
广州
晴
17
27
3-4
, 百拇医药
香港
多云
21
25
5-6
澳门
多云
19
25
5-6
秋季锻炼别太早
每天清晨，都有不少人尤其是老年人在公园、广场锻炼身体。进入秋季后，人们希望通过这个时节锻炼身体来增强抵抗力，为冬季抵御寒冷积蓄力量。但专家提醒人们，特别是喜欢早晨起来锻炼的老年人，天不亮早早起床锻炼可能对身体不利。
, 百拇医药
秋天早晚较凉，锻炼时出汗较多，稍不注意就会受凉感冒，因此千万不要一起床就穿着单衣到户外活动。尤其是老人，在醒来后可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，给身体一个适应的时间再外出锻炼。另外，锻炼运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。
秋冬换季时节气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地出现血管收缩、黏滞性增加等状况，致使关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
运动会使身体消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，锻炼后适量补充些盐水，会更有利于健康。(解放日报 刘娟), http://www.100md.com