◆ 四川 孙世全
人生在世，难免会遇到一些坎坷和大大小小不顺心的事情。每逢此时，人们往往会忧心忡忡。忧虑是什么？是担心、是思虑、是坐卧不宁、是食寝不安、是一系列悬而未决的问题……尽管有些忧虑的确不是什么大的问题，但却总有人跟它掰不开扯不断，让它困扰了自己的身心，影响了健康，甚至苦不堪言。其实，当你出现忧虑时，不妨试用以下5种妙招来摆脱忧虑：
1.将忧虑分类：心理学家认为，忧虑可分为两类：一类是通过采取措施可以摆脱的忧虑；另一类则是无法排遣的忧虑。当你出现忧虑时，可将自己忧虑划归于前一类，在纸上写出几个可行的解决办法并逐个加以筛选淘汰，然后再将最佳的选择付诸行动。
2.限制忧虑的时间：你可以每天利用一段时间(最好30分钟左右)专门思考自己所担心的问题。在这段时间里，你可尽情地发挥自己的想像力，并尽可能地将事情想得很糟糕。但规定时间一到，你无论想到什么地方，都应该将思绪放到一边，留到明天的这个时间再接着思考。这样做的结果往往使人不会整天一门心思的忧虑。平时一旦产生忧虑，也可以用转移注意力等方法来打断忧虑，并告诉自己——会有专门的时间来让自己忧虑的。
3.不要独自承担忧虑：当你遇到忧虑之事，心头阴云密布的时候，不要独自去琢磨，最好走出去，同知心的、明白事理的朋友或同事谈谈自己的忧虑，向他们倾吐心里话。这样可减轻自己心理上的压力和痛苦。
4.摆脱名僵利锁的束缚：这是控制和驱除忧虑最好的方法。人活着到底是为了什么？如果仅仅是为了满足自己的欲望，为了金钱，那么，他就会陷入永远难以满足的忧虑之中。不要说这些欲望很难满足，即使你有朝一日在某些方面真的如愿以偿了，它们也不会给你带来所有的幸福。要知道，人活着总会有这样或那样的忧虑。因此，一个人若心态平和，少有欲望，便自然会少些无谓的忧虑。
5.要学会遗忘转移：有的人产生忧虑后，老是郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下。这样做只能使这种不良的情绪不断蔓延，日益加重。因此，当某件事使你产生忧虑时，你最好把这件事忘掉，不要总是想它。因为你为这件事悲伤、难过、叹息，不仅无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负担，使你的身心受到摧残。既然事情已经发生，而且已无可挽回，那么你就应该明智一点，现实一点，果断地丢开它、忘却它。这样你才能使自己的思绪暂时离开那些不愉快的事情，从而避免忧虑对身心造成损伤。
人生在世，难免会遇到一些坎坷和大大小小不顺心的事情。每逢此时，人们往往会忧心忡忡。忧虑是什么？是担心、是思虑、是坐卧不宁、是食寝不安、是一系列悬而未决的问题……尽管有些忧虑的确不是什么大的问题，但却总有人跟它掰不开扯不断，让它困扰了自己的身心，影响了健康，甚至苦不堪言。其实，当你出现忧虑时，不妨试用以下5种妙招来摆脱忧虑：
1.将忧虑分类：心理学家认为，忧虑可分为两类：一类是通过采取措施可以摆脱的忧虑；另一类则是无法排遣的忧虑。当你出现忧虑时，可将自己忧虑划归于前一类，在纸上写出几个可行的解决办法并逐个加以筛选淘汰，然后再将最佳的选择付诸行动。
2.限制忧虑的时间：你可以每天利用一段时间(最好30分钟左右)专门思考自己所担心的问题。在这段时间里，你可尽情地发挥自己的想像力，并尽可能地将事情想得很糟糕。但规定时间一到，你无论想到什么地方，都应该将思绪放到一边，留到明天的这个时间再接着思考。这样做的结果往往使人不会整天一门心思的忧虑。平时一旦产生忧虑，也可以用转移注意力等方法来打断忧虑，并告诉自己——会有专门的时间来让自己忧虑的。
3.不要独自承担忧虑：当你遇到忧虑之事，心头阴云密布的时候，不要独自去琢磨，最好走出去，同知心的、明白事理的朋友或同事谈谈自己的忧虑，向他们倾吐心里话。这样可减轻自己心理上的压力和痛苦。
4.摆脱名僵利锁的束缚：这是控制和驱除忧虑最好的方法。人活着到底是为了什么？如果仅仅是为了满足自己的欲望，为了金钱，那么，他就会陷入永远难以满足的忧虑之中。不要说这些欲望很难满足，即使你有朝一日在某些方面真的如愿以偿了，它们也不会给你带来所有的幸福。要知道，人活着总会有这样或那样的忧虑。因此，一个人若心态平和，少有欲望，便自然会少些无谓的忧虑。
5.要学会遗忘转移：有的人产生忧虑后，老是郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下。这样做只能使这种不良的情绪不断蔓延，日益加重。因此，当某件事使你产生忧虑时，你最好把这件事忘掉，不要总是想它。因为你为这件事悲伤、难过、叹息，不仅无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负担，使你的身心受到摧残。既然事情已经发生，而且已无可挽回，那么你就应该明智一点，现实一点，果断地丢开它、忘却它。这样你才能使自己的思绪暂时离开那些不愉快的事情，从而避免忧虑对身心造成损伤。